Du ved sandsynligvis, at den mest effektive måde at tabe sig på er at spise færre kalorier, mens du brænder flere kalorier gennem træning. Selvom du måske tror, at at motionere kraftigt og ikke spiser overhovedet kan få dig til at tabe dig endnu hurtigere, repræsenterer det ikke en klog tilgang. Du er nødt til at tage noget ernæring for at understøtte din træningsrutine, og du kan faktisk begynde at brænde muskelvæv i stedet for fedt, hvis du ikke spiser nok, mens du træner.
Fakta om vægttab
Tab af vægt involverer normalt en kombination af træning og fald i mængden af mad du spiser. Hvis du forbrænder ca. 500 kalorier hver dag i træning og dropper yderligere 500 kalorier hver dag fra din diæt - ideelt i form af tomme kalorier som chips og fastfood - mister du cirka 2 pund hver uge. Træning mere og nedskæring af flere kalorier vil føre til yderligere vægttab.
Fastende basics
Faste farer
Sund kost og træning
