Med så mange vitaminindstillinger i hylder og online, er det svært at vide, hvilken der passer til dig. Når det gælder bundlinjen, er ifølge Carol A Rice, Ph.D., RN, billige vitaminer lige så gode som dyre vitaminer. Der er nogle ting, du skal kigge efter på vitaminetiketten, inden du træffer din endelige beslutning. Du skal naturligvis altid konsultere din læge eller farmaceut om mulige interaktioner med anden medicin, før du tager dem.
Dyrt Vs. Billig
Når det gælder valg af de rigtige vitaminer, betyder pris ikke noget. Etiketten er det, der er det vigtigste. Hvis du overvejer et vitamintilskud, skal du læse etiketten og sammenligne oplysninger samt ingredienser. Nogle vitaminer - selv de dyre - indeholder muligvis flere fyldstoffer end den faktiske ingrediens. I andre tilfælde skal du muligvis undersøge flasken for at sikre, at den er specielt tilpasset dig og ikke modsat køn eller en helt anden aldersgruppe. Sørg altid for, at det bestemte vitamin, du vælger, opfylder de standarder, der er fastlagt af testorganisationer for at sikre styrke, renhed, opløsning og desintegration. Selv billige eller billige vitaminer kan bestå alle disse test og giver stadig et kvalitetstilskud.
Test
Kontoret for kosttilskud bemærker tre testorganisationer - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Disse testorganisationer sikrer, at kosttilskud opfylder strenge standarder for kvalitet ved at undersøge og teste forskellige aspekter af et bestemt supplement. Det er vigtigt at vide, at Food and Drug Administration ikke er involveret i reguleringen af kosttilskud. At sikre, at dit supplement har opfyldt standarderne i en kontrolleret testorganisation, kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke vitaminer du skal bruge. Kontroller etiketten for at se, om den viser, at den blev testet af US Pharmacopeia, eller USP, eller en anden pålidelig kilde, såsom ConsumerLab.com eller NSF International. Disse organisationer kontrollerer for effektivitet, sikkerhed og risiko og kvalitet. Hvis dit vitamin ikke har gennemgået en undersøgelse af en af disse organisationer eller er mislykket, kan det være en god ide at skifte til et supplement af bedre kvalitet, der har bestået den test og kvalitetsstandard, der er indført.
ingredienser
Når du undersøger etiketten, skal du kontrollere for aktive ingredienser, hvilke næringsstoffer der er inkluderet og serveringsstørrelsen, såsom en kapsel eller pakke, samt mængden af næringsstoffer i den bestemte servering. MayoClinic.com anbefaler, at man undgår kosttilskud, der giver megadoser. Den generelle tommelfingerregel er at vælge et vitamintilskud, der giver 100 procent af den daglige værdi, eller DV. MayoClinic.com påpeger også, at den eneste undtagelse, denne regel gælder for, er calcium. Hvis et calciumtilskud skulle tilvejebringe 100 procent af dit calciumbehov for dagen, ville supplementet være for stort til at sluge.
Udløbsdato
Kontroller udløbsdatoen. Du vil sikre dig, at dine vitaminer ikke er nær udløbet. Nogle gange kan butikker eller apoteker markere prisen for tillæg, der er ved at udløbe. Ligegyldigt hvor godt vitamintilskuddet er, skal du ikke tage det, når det er udløbet. Ingredienserne er muligvis ikke længere aktive, eller du kan opleve bivirkninger fra at tage et udløbet supplement.
