Mens vitamin C-kosttilskud til børn generelt ikke er skadelige, skal forældre overvåge deres børns samlede C-vitaminindtag for at sikre, at de ikke får for meget. Hvis du har specifikke spørgsmål eller bekymringer omkring dit barns C-vitaminindtag, skal du kontakte din læge. Brug ernæringsetiketterne på fødevarerne eller en online ernæringsdatabase som MyPlate til at bestemme den specifikke mængde C-vitamin i hver mad.
Tip
C-vitamintilskud er generelt sikre for børn, når de tages i anbefalede aldersbestemte mængder.
D-vitamin C til børn
Den anbefalede C-vitamin dosis til børn er 15 mg til børn i alderen 1 til 3 år, 25 mg til børn i alderen 4 til 8 år, 45 mg til børn mellem 9 og 13 år og 75 mg for teenagere mellem 14 og 14 og 18 år gammel. Børn, der konsekvent ikke får dette beløb via deres diæt, kan have fordel af C-vitamintilskud.
Tålelig øvre indtag
Selvom C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, har National Institute of Health etableret et acceptabelt øvre indtagsniveau for dette vitamin. Det tolerable øvre indtagsniveau er den mængde, dit barn sikkert kunne tage, uden at øge risikoen for bivirkninger. De tolererbare øvre indtagelsesniveauer af C-vitamin er 400 mg om dagen for børn mellem 1 og 3 år gamle, 650 mg om dagen for børn mellem 4 og 8 år gamle, 1.200 mg om dagen for børn mellem 9 og 13 år gamle og 1.800 mg en dag for teenagere i alderen 14 til 18 år. Overvåg dit barns indtagelse af C-vitamin gennem både mad og kosttilskud for at sikre, at han ikke spiser mere, end han har brug for. At få for meget C-vitamin kan forårsage magekramper, diarré og andre gastrointestinale forstyrrelser.
Overvejelser om sund kost
American Academy of Pediatrics oplyser, at børn, der spiser en sund og afbalanceret diæt, typisk ikke har brug for nogen form for vitamintilskud. Bestem, hvor meget C-vitamin dit barn får af mad alene. Hvis han allerede overholder hans anbefalede diætgodtgørelse og ikke har en medicinsk tilstand, der forstyrrer C-vitaminabsorptionen, har han ikke brug for et C-vitamintilskud.
C-vitamin mad
I stedet for at give dit barn et C-vitamintilskud, kan du overveje at øge hendes indtag af C-vitamin gennem de slags fødevarer, hun spiser. Mad med C-vitamin indbefatter rå røde peberfrugter, appelsinjuice, appelsiner, grapefrugtjuice, kiwi, rå grøn peber, broccoli, jordbær, Bussells spirer og tomatsaft.
C-vitamin til forkølelse
Selvom nogle mener, at store doser C-vitamin kan helbrede eller forhindre forkølelse, er dette muligvis ikke sandt. Der er modstridende bevis for påvirkningen af C-vitaminindtagelse på vira som forkølelse. Ifølge Harvard Health Publishing ser det ud til, at en dosis på mindst 200 mg om dagen kan forkorte varigheden af den almindelige forkølelse, men det ser ikke ud til, at C-vitamintilskud er gavnlige efter begyndelsen af forkølelsessymptomer. Tal med dit barns børnelæge om den nyeste forskning, hvis du har til hensigt at bruge C-vitamintilskud til at forhindre eller behandle sygdomme.
