Kickboxing giver en samlet kardiovaskulær træning, der hjælper med vægttab. Det hjælper også med at tone den overordnede krop gennem en række slag, spark og forskellige andre bevægelser. Kvinder finder, at kickboxing giver dem mulighed for at modtage en cardio- og modstandstræning på samme tid, ifølge American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Træning i hele kroppen
Kickboxing til kvinder er en total-body-øvelse, ifølge AFPA. Kickboxing vil arbejde på hele kroppen og ikke kun målområderne. Kickboxing giver kvinder mulighed for at styrke, tone og reducere fedt på samme tid. Da kickboxing er en total-body-træning, vil kvinder også øge fleksibiliteten, forbrænde kalorier, forbedre koordinationen og øge kardiovaskulær kondition.
Selvforsvar
Kickboxing til kvinder kan bruges som et middel til selvforsvar, ifølge AFPA. Under kickboxing-klasser fokuserer instruktøren på at undervise spark, slag, kne-ups og bobbing og vævning. Deltagere, der laver kickboxing, lærer også, hvordan man måler afstand og lander slag og spark. De fleste træk øves på tasker for at hjælpe med at lande bevægelsen på et bestemt objekt. Bobbing og vævning, spark, knæ-ups og slag kan alle bruges til selvforsvar, hvis det nogensinde er nødvendigt.
Stressaflastning
Kickboxing kan også bruges som en form for stresslindring. Med stress producerer det enzymer, der sænker mængden af endorfiner. Under kickboxing og forskellige andre typer træning frigives endorfiner i kroppen, der lindrer smerter og hjælper med at mindske depression, ifølge AFPA.
