Der er et gammelt ordsprog, der siger "Hvis dine fødder gør ondt, gør alt ondt", og det er måske ikke langt fra sandheden. Årsagerne til fodsmerter er forskellige, men fællesnævneren er, at fodsmerter virkelig kan bremse dig. Vitaminmangel er sjældne i udviklede nationer, fordi de fleste får den rette mængde næringsstoffer i deres kost. Men hvis du er en streng vegetar, en alkoholiker eller har en malabsorptionsbetingelse, der påvirker dit fordøjelsessystem, får du muligvis ikke nok vitaminer, inklusive B-vitaminer. Mangel på visse B-vitaminer forårsager fodsmerter. Kontakt din podiatrist eller læge om årsagen til din smerter i foden, før du supplerer din diæt med vitamin B.
Vitamin B-1-mangel
Forskere opdagede vitamin B-1 eller thiamin først. Sammen med de andre B-vitaminer er det vandopløseligt, hvilket betyder, at det ikke opbevares i din krop og udskilles med din urin. Du har brug for vitamin B-1 for at hjælpe med at fordøje kulhydrater, bruge fedt og proteiner, fremstille røde blodlegemer og hjælpe med at fungere korrekt i dit immun- og nervesystem. Alkoholikere og ældre er tilbøjelige til mangel på vitamin B-1, hvilket resulterer i beriberi, en sygdom, der forårsager svaghed, træthed, et forstørret hjerte og forvirring. Det forårsager også ødemer, forbrænding, prikken og knivsmerter i dine fødder og underben.
Mangel på vitamin B-6
Vitamin B-6, også kaldet pyridoxin, er et andet B-vitamin, du skal få gennem din diæt. Vitamin B-6 er afgørende for sund hud, fordøjelse af kulhydrater, fedt og aminosyrer fra proteiner og produktion af røde blodlegemer. Det kræves også af dit nervesystem. En mangel medfører smertefuld forbrænding og prikken i dine fødder. En vitamin B-6-mangel forårsager også et skællende udslæt, revner i mundens hjørner, anfald og en hævet, rød tunge. Alkoholikere og personer med malabsorptionssyndromer såsom Crohns sygdom er mere udsatte for at udvikle en vitamin B-6-mangel, men visse medikamenter, herunder penicillamin og hydralazin, kan også udtømme dine vitamin B-niveauer.
Vitamin B-12-mangel
Vitamin B-12, også kaldet cobalamin, har den mest komplekse kemiske struktur af alle B-vitaminer og den eneste, der indeholder metalkobolt, ifølge Oregon State University. Vitamin B-12 er en integreret del af DNA- og enzymsyntese, nervesystemfunktioner og produktion af røde blodlegemer. I modsætning til de andre B-vitaminer opbevares vitamin B-12 i din lever. Mangel på vitamin B-12 er udbredt hos ældre og resulterer i en tilstand kaldet pernicious anæmi. Symptomerne på en vitamin B-12-mangel inkluderer dårlig appetit, øm tunge, hukommelsestab og demens, sammen med besvær med at gå og smertefulde prikkende fornemmelser og følelsesløshed i dine fødder.
Mangel på biotin
Selvom det klassificeres i B-vitaminfamilien, siger AltMD, at biotin faktisk er et koenzym, der fungerer sammen med B-vitaminerne. Du får biotin gennem din diæt. Du har brug for biotin til syntese af fedtsyrer, for at opbygge protein fra aminosyrer og få energi fra nedbrydningen af kulhydrater. Det hjælper også med at bevare sundheden for dine nerver, hud, hår og negle. Biotinmangel forårsager træthed, grålig hudfarve, hududslæt og fordøjelsesproblemer. Det får også din hud til at blive smertefuld følsom over for berøring med prikken i dine fødder og hænder.
