Vitamin B12 eller kabalamin er vandopløseligt, hvilket betyder, at nyresystemet filtrerer vitaminet fra blod sammen med vand, så det er vanskeligt at opbygge overskydende. Hvis du bygger et overskud af vitaminet, er det ikke nødvendigvis negativt: Kroppen kan opbevare nok B12 i leveren til, at de med maksimale lagre kan gå år uden at indtage det overhovedet. Det er stadig muligt at overstige selv den mængde, som kroppen kan opbevare med vitamintilskud, da kroppen bruger vitamin B12 i meget små mængder, der normalt måles i mikrogram.
Trin 1
Reducer mængden af animalske fødevarer, der vises i din diæt, da de indeholder vitamin B12. Disse inkluderer kød, fjerkræ, mejeri og skaldyr.
Trin 2
Drik mere vand for at hjælpe med at skylle din krop af vandopløselige elementer i blodet, som inkluderer vitamin B12.
Trin 3
Træning, da det kan øge din krops brug af vand, hvilket vil øge det nødvendige vandforbrug og nyrefunktion. Ved hydrering skal du undgå energi og sportsdrikke, der indeholder vitaminer, som kan indeholde B-komplekse vitaminer som B12. Vand er den bedste mulighed.
Trin 4
Indtag milde diuretika som koffein, en typisk kaffekomponent. Hvis du vælger at drikke kaffe, skal du undgå at bruge mejeriprodukter som tilsætningsstoffer, da de sandsynligvis indeholder vitamin B12. Mild diuretika kan også øge nyrefunktionen og filtrere mere B12 for at reducere overskydende. Det er imidlertid ikke tilrådeligt at bruge stærke diuretika, medmindre din læge foreslår, da de kan være skadelige, hvis de misbruges.
Advarsel
Fordi vitamin B12 forekommer i så små mængder i fødevarer, og kroppen opbevarer så relativt store mængder af vitaminet, er det normalt unødvendigt at reducere kroppens butikker og faktisk kan føre til en mangel. Symptomer på en mangel inkluderer prikken, svaghed, bedøvelse, et fald i motorik og anæmi.
