At komme ind i den opmærksomme meditationstilstand har målelige fysiologiske effekter, herunder øget blodgennemstrømning til hjernen, lavere blodtryk, muskelafslapning og en lavere respirationsfrekvens. Fordi du slapper af under meditation, er det ikke usædvanligt at opleve en periode med let hoved efterfølgende, men det er sjældent et negativt symptom. Faktisk er meditation brugt som en terapi for mennesker med nogle tilstande, der forårsager svimmelhed, såsom angstlidelse og hjertesygdom.
Den meditative tilstand
Selvom der er mange teknikker til at gå ind i den, er selve den meditative tilstand i det væsentlige enkel og naturlig. Det adskiller sig kvalitativt fra enten den normale vågning eller søvntilstanden, fordi selv om din krop er afslappet og bevægelig, forbliver dit sind opmærksom og fokuseret. I stedet for at fokusere på noget særligt, træner de, der har erfaring med at meditere, imidlertid deres sind til at hvile på tomhed eller mellemrummet mellem tankerne. Det kræver praksis og disciplin at gå ind i dyb meditation, men en nybegynder kan opleve nogle af fordelene og effekterne efter endda en kort session.
Fordele og effekter
Meditation reducerer stress ved at hjælpe dig med at løsrive sig fra virvaret af tanker, følelser og fornemmelser, der konstant strømmer gennem din opmærksomhed. Den ro, du oplever, mens du mediterer, har en gavnlig effekt på mange stressrelaterede tilstande, såsom kræft, hjertesygdomme og allergier, får dig til at føle dig lettere. Energier, der er blokeret af normale daglige aktiviteter, begynder at strømme, og din krop har en chance for at balancere dem i henhold til sin egen medfødte visdom. Du kan fortolke dette som en følelse af let hoved eller mild svimmelhed efter din session, især hvis du afslutter sessionen pludseligt.
Vejrtrækning og sangteknikker
Den enkleste meditationsteknik, der sidder lydløst og ikke gør noget, er for mange mennesker den sværeste, så mange alternative teknikker er blevet udtænkt gennem tidene. Nogle involverer sang, andre involverer åndedrætsøvelser, og andre indarbejder forslag fra en uddannet facilitator. Du kan føle dig fyrtørrende, mens du udfører åndedrætsøvelser og sang, fordi du ændrer dit iltindtag, og det påvirker din hjerne. Hvis følelsen bliver ubehagelig, anbefaler MedlinePlus at øge kuldioxid i dit system ved at stoppe teknikken øjeblikkeligt og trække vejret langsomt ud og gennem dækkede læber eller dække munden og en næsebor med hånden og trække vejret langsomt ud gennem den anden næsebor.
Velkommen Letheadededness
Meditation er ikke den eneste aktivitet, der kan give en følelse af let hoved. Du kan opleve en lignende følelse efter at have modtaget akupunkturterapi eller endda en dyb massage. Akupunktør Ahuti Ferid hilser det velkommen og sagde, at det er et tegn på, at terapien var vellykket. Det betyder, at blokerede energier bevæger sig igen, og det er et tegn på helbred. Når du er klar over, at lethed er normal efter dyb meditation, kan du muligvis begynde at byde den velkommen. Det kan dog være desorienterende, så det er altid en god ide at stå forsigtigt op efter din session, gå langsomt og drikke masser af vand.
