Juicing er muligvis ikke den vej at gå for at miste mavefedt. Frisk juice er høj i sukker og lavt fiberindhold, og den kombination kan faktisk forårsage fedtgevinst, ifølge Rush University Medical Center. Selvom du ikke kan reducere mavefedt, kan du spise mere hele frugter og grøntsager sammen med sunde korn og proteiner muligvis hjælpe med dit samlede vægttabsbestræbelser, herunder at reducere din midten. Kontakt din læge eller diætist for at hjælpe dig med at designe en vægttabsdiæt, der passer til dine behov.
Sukker i juice
Mens du muligvis får en sund dosis næringsstoffer i dit glas frisk juice, får du også meget sukker. Til sammenligning har en 1/2-kop portion frisk gulerodssaft 10 gram sukker, mens den samme servering af rå gulerodspinde har 3 gram sukker. En portion på 1/2 kop frisk æblejuice har 24 gram sukker, mens den samme portion af den afskårne frugt kun har 6 gram sukker.
Spise for mange kalorier fra enhver mad kan føre til vægtøgning, men det ser ud til, at for mange ekstra kalorier fra sukker, endda sukker fra frisk juice, kan få din mave til at vokse, ifølge Rush University Medical Center
Mangel på fiber
Når du saft, mister du fiberen fra frugterne og grøntsagerne, hvilket er kontraproduktivt når det kommer til mavefedt, fordi fiber kan hjælpe dig med at miste fedtet, rapporterer Rush. Manglen på fiber i saften kan føre til pigge i dit blodsukker, hvilket kan forårsage en stigning i sult. Derudover er fiber kalorifri og hjælper med vægttab ved at fylde dig op og bremse fordøjelsen, hvilket holder dig følelse fuld længere.
At spise for at miste mave fedt
I stedet for at saftre dine grøntsager, kan du måske gøre dem til centrum af alle dine måltider, hvis du prøver at få en slankere midten. Fyld mindst halvdelen af din tallerken med grøntsager og resten med et sundt protein såsom fisk eller bønner og et sundt korn, såsom brun ris eller quinoa. Og spis din frugt i stedet for at drikke den til dessert for ikke kun at tilfredsstille din søde tand, men også få mere fiber.
Juicer med lavt sukker
Juicer er ikke en dårlig ting, men hvis dit mål er at miste mavefedt, kan du måske lave juice, der er lavere i sukker for at hjælpe. Det betyder, at man skaber juice med mere grøntsager og mindre frugt. Gode grøntsager med lavt sukker til juice er agurker, spinat, selleri og grønnkål. Forsøg også at begrænse den mængde, du drikker, til et 8 ounce glas om dagen. Eller du kan lave en veggie-fokuseret smoothie for at få fordelene ved både saften og fiberen.
