En træningsflade, der ikke er påvirket af hele kroppen, og som holder dig kølig på en varm dag. Svømning er det mange kvinders valg om sommeren. Efter et par uger kan du muligvis bemærke nogle nye skuldermuskler, men bare rolig - du bliver ikke en bodybuilder. Svømning kan ikke ændre din genetik, og du bliver nødt til at arbejde meget hårdere for at få kødfulde skuldre, end svømning tillader. Så høste de aerobe fordele ved dine skød, og vis din nye tone.
Dit skelet
Bredde på dine skuldre defineres af dit skelet, som er genetisk bestemt og ikke vil ændre sig. Nogle kvinder har naturligt brede skuldre, og andre er naturligt smalle - dem med smalle skuldre skaber mindre modstand mod bevægelse fremad i vandet og kan være hurtigere svømmere som et resultat, men svømning vil ikke give dem bredere skuldre mere end at være stillesiddende vil smalle skuldrene til den anden gruppe.
Skuldermuskler
Veludviklet skuldermuskel kan visuelt udvide overkroppens udseende, men svømning vil kun gøre dette i et vist omfang. Begyndere kan mærke en vis indledende toning i overkroppen, men dette varer ikke evigt. Når du har tilbragt nok tid i poolen, til at du har udviklet styrken til at bevæge din krop gennem vandet, vil den faktiske muskelvækst plateauet, fordi belastningen musklerne er tvunget til at bære ikke bliver tungere.
Vægt træning
De skulpturerede skuldre, som du ser på olympiske svømmere, er resultatet af et vægttræningsprogram, der udføres foruden pooltid. Jo stærkere du er, desto mere effektivt kan du bevæge dig gennem vandet, fordi du trækker mere vand med hvert slag. Kvinder skal ikke bekymre sig om at blive til hulkemonstre fra at løfte vægte - at opbygge enorme muskler kræver ikke kun et dedikeret træningsprogram, men også et højt testosteroniveau, som de fleste kvinder simpelthen ikke har.
Stress ikke
Medmindre du er en meget konkurrencedygtig svømmer, bør muskeludvikling ikke være en stor bekymring for dig. Hvis du kun svømmer rekreativt eller til træning, skal du fokusere på det aerobe aspekt af svømning og arbejde på fleksibilitetsøvelser, der kan hjælpe dig med at bevæge dig effektivt og bevare korrekt form. Hvis du beslutter at blive medlem af et team, skal du imidlertid forstå, at du ikke vil realisere dit fulde potentiale i hastighed og kraft, medmindre du gør muskeludvikling til en del af din træningsrutine. I dette tilfælde er veludviklede skuldre et emblem af stolthed.
