For ægte cyklister erstatter få ting glæde og fysisk tilfredshed ved at køre på afstand på udendørs stier eller veje. Men dårligt vejr fører ofte til usikre eller ubehagelige rideforhold, hvilket gør indendørs stationære cykler eller cykeltrenere til gode muligheder for at forblive konditionerede, mens de er beskyttet mod elementerne. Begge typer indendørsøvelser har styrker og svagheder.
Forskellige funktioner
Motionscykler er fritstående maskiner - ofte med elektroniske målere og modstandskontroller - så cyklister kan pedalere væk i miles uden at bevæge sig en tomme. Disse findes ofte i fitnesscentre og sundhedsklubber som muligheder for hjerte-kar-øvelse. Cykeltræner inkluderer det samme koncept med stationær ridning, men tillader cyklister at bruge deres faktiske cykler under den indendørs træning. Træner støtter baghjulet på cykler og holder cyklerne ét sted til stationær ridning.
Generelle typer
Motionscykler findes i to generelle sorter: opretstående og liggende. Stående cykler kræver en lodret stilling, der svarer til at sidde på en ægte cykel, med sæder, der hæver eller sænker for korrekt højde og benjustering. Liggende træningscykler sidder ned til jorden og kræver en noget tilbagelænet holdning. I henhold til Cycling-Review.com bruger cykeltræner typisk en af tre typer teknologi til at simulere hjulmodstanden for kørsel på landevej eller sti. Fluidtræner bruger hydraulisk væske, der bliver tykkere, når det varmes op, hvilket øger modstanden på træningshjulet, der hviler mod dækket gennem træningens varighed. Vindtræner bruger en række gear, der er knyttet til ventilatorerne, skaber modstand og producerer mere luftstrøm med hver dækrotation. Disse har tendens til at være støjende. Magnettræner bruger en række magneter, der skaber spændinger på modstandshjulet, der simulerer ridning på skrå overflader.
Særlige funktioner
De fleste stationære motionscykler har elektronisk kontrolleret spænding og sværhedsgrader på 15 eller højere, ifølge Fitnessproposals.com. LCD-skærme tillader konstant overvågning af hjerterytme, pedalafstand og estimerede forbrændte kalorier. Nogle har forprogrammerede træning, der simulerer op-, ned ad bakke og niveau rideforhold. Cykelærere mangler de elektroniske faciliteter med motionscykler. Trænergrupper justerer spændingshjul til simulering af skrå overflader ved at stramme knotter placeret i nærheden af træningsbasen og huset til cykelhjulet. Trænernes topfunktion kommer i brugen af de faktiske cykler, som ryttere bruger udenfor, hvilket gør det til det perfekte træningsværktøj i lavsæsonen.
Fordelene ved hver
Motionscykler og stationære undervisere tilbyder næsten identiske sundheds- og motionsfordele, hvilket giver mulighed for den samme kardiovaskulære træning, der kan opnås på udendørs cykler. Fitnessproposals.com bemærker, at stationær cykling tilbyder en træning i det meste af kroppen, inklusive hjerte, lunger, mave, ben og overkrop.
Komfortovervejelser
Cyklister med kronisk rygbehag vælger ofte de tilbagelagte egenskaber ved liggende cykler til ridning, uanset om de bruger stationære eller landevejscykler. Ved opretstående stationær ridning bliver beskyttelse af knæene det største problem. Justeringer af cykelsæder, der er for lave, tillader ikke fulde rotationer i benene, og sæder, der er justeret for høje, udvider benene. Enten ekstrem fører til udmattede, ømme eller endda sårede knæ. Uanset om du bruger en træner eller en motionscykel, justerer du sædet, så benene er næsten lige med bare en svag bøjning i knæene, når fødderne er på pedalerne, maksimerer komforten.
