Det er usandsynligt, at du har en mangel på niacin - også kendt som vitamin B3 - hvis du inkluderer kød, mejeri og befæstede korn i din diæt og ikke har et specifikt problem med at absorbere det. Imidlertid kan din læge eller naturopat ordinere niacin til behandling af blodlipidforstyrrelser, såsom højt kolesteroltal og høje triglycerider, som et alternativ til statiner. Vitaminet har færre bivirkninger end statinbehandlingen gør, men det kan forårsage en niacinreaktion af skyllet, stikkende-følende hud, der ligner et moderat tilfælde af solskoldning.
: Mad med højt vitamin B-vitaminer
Hvad Niacin gør
Selvom du måske bliver bedt om at tage så meget som 2.000 milligram niacin om dagen for at hjælpe dine blodlipidniveauer, kan så lidt som 50 milligram forårsage en rødme. Denne reaktion skyldes, at det vitamin, der forårsager kapillærer nær hudens overflade, udvides, hvilket bringer mere blod til området.
En niacinreaktion involverer typisk en varm, skyllet følelse i dit ansigt, der kan være ledsaget af skarpe prikker. Følelsen bevæger sig ned ad din nakke til dine arme og bryst, sjældent skrider videre.
Afhængig af sværhedsgraden af niacinreaktionen kan det føles som behagelig opvarmning af huden eller som en svær solskoldning kombineret med stikker fra små nåle. Ubehageligheden ved mange niacinreaktioner skyldes, at mange mennesker, der tager vitamin B3, vælger at stoppe.
Reaktioner er mest almindelige hos mennesker, der bruger niacin i form af nikotinsyre, der leveres i en formel med øjeblikkelig frigivelse. Op til 50 procent af mennesker, der tager denne form for vitaminet, oplever niacin-skylningen, ifølge Mercola-webstedet.
Hold dig kølig og undgå varme
Hvis din hud begynder at prikke og stikke, er det den bedste behandling at holde dig kølig. Tag et køligt brusebad, læg en kølig vaskeklud på dit ansigt, eller vend klimaanlægget til det koldeste sted og stå i den kølige brise. Om vinteren skal du undgå pelsen og gå udenfor i et par minutter for at hjælpe kapillærerne under din hud.
På den anden side vil alt, hvad der får dine kapillærer til at udvide, gøre dine symptomer dårligere. Hold dig ude af direkte sollys og drøm ikke engang om at behandle din prikkende hud med en varmepude, varmt vandflaske eller en dukkert i boblebadet. Forlad at alkoholholdig drik eller krydret mad - som begge vil intensivere rødmen - indtil dine symptomer er aftaget, hvilket kan være et par minutter til to timer. Zink-tabletter og nogle andre urtetilskud kan også gøre dig mere tilbøjelig til at opleve niacin-stikkene.
: Symptomer på vitamin toksicitet
Andre bivirkninger
Selvom niacin flush kan være ubehagelig, er det ikke farligt. Imidlertid kan store doser niacin i mængder større end 2.000 milligram forårsage potentielt alvorlige bivirkninger, ifølge Mayo Clinic. Ring til din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer:
- Svær rødmen og kløe kombineret med svimmelhed
- Hurtig hjerteslag
- Kvalme, opkast, diarré eller mavesmerter
Indtagelse af store doser niacin på lang sigt kan resultere i yderligere helbredsmæssige problemer, herunder diabetes, gigt og leverskade.
: 43 Tillæg udsat
Kend alternativerne
At tage en alternativ form for niacin kan reducere din risiko for at opleve ubehagelig skylning.
Tabletter med vedvarende frigivelse frigiver niacin i dit system i mange timer. Fordi vitaminet kommer lidt ind i din blodbane ad gangen, reduceres sandsynligheden for at opleve niacinflush kraftigt. Det faktum, at din lever skal bearbejde vitaminet i mange timer, kan imidlertid forårsage leverskader hos nogle mennesker.
No-flush niacin-tabletter indeholder inositol-nicotinat, et stof, der angiveligt langsomt omdannes til niacin i kroppen. Mængden af faktisk niacin, der leveres til kroppen, er dog minimal - og derfor ingen skylning. Den lille mængde vitamin B3, der leveres til kroppen fra stoffet, har også ringe indflydelse på dine blodlipider, ifølge British Columbia Drug and Poison Information Center.
Niaspan, en recept, en form for frigivelse af niacin, opløses langsommere end almindelige tabletter, men hurtigere end den ikke-receptpligtige, tidsfrigivelsesform af vitaminet. Denne form for vitamin B3 påvirker din lipidprofil positivt med reduceret risiko for skylning og er ikke så hård på din lever. Ulempen er, at Niaspan kun fås på recept og er den dyreste form for niacin.
Undgå at tage niacinamid som et alternativ til at undgå skylning af niacin. Selvom det ligesom niacin hjælper kroppen med at omdanne mad til glukose, gør det intet for at hjælpe din blodlipidprofil, ifølge WebMD.
Forebyggelse af niacinreaktion
Udover at tage en frigørelsesform af supplementet, er der et par andre ting, du kan gøre for at forhindre en ubehagelig skylling af niacin.
Start med en lav dosis niacin, såsom 100 milligram, og opbyg dosis gradvist i løbet af en uges periode. Tal med din læge om den bedste måde at øge dit daglige indtag, såsom at opdele den daglige mængde mellem to eller flere doser i løbet af dagen. British Columbia Drug and Poison Information Center anbefaler 100 milligram to gange dagligt i den første uge og fordobling af dosis hver uge derefter, indtil du tager den fulde mængde, der er ordineret af din læge.
Tag altid din niacin-pille med mad eller efter at have spist for at forhindre kvalme og begrænse risikoen for at udvikle en niacin-flush. Tag en lav dosis (81 til 325 milligram) aspirin en halv time før din morgenniacin-tablet.
Gør det ikke
Tag ikke niacin til behandling af højt kolesteroltal eller høje triglycerider uden din læges godkendelse. Nogle medicinske tilstande, såsom mavesår, kan forværres af for meget af vitaminet. Forhold, der typisk forværres af niacin, inkluderer allergier, galdeblæreproblemer og lavt blodtryk. Gravide kvinder og dem, der tager statiner eller medicin mod blodsukker, blodtryk, blødning eller andre blodrelaterede medicinske tilstande, bør ikke tage niacin.
