Prometrium er et mærkenavn for hormonet progestin, der bruges til behandling af forskellige tilstande. Læger bruger Prometrium primært til behandling af kvinder, der ikke har en menstruationsperiode på grund af mangel på progesteron i kroppen. En almindelig bivirkning af Prometrium er vægtøgning. Vægttab drejer sig om at forbrænde flere kalorier, end du spiser for at skabe et underskud. Vedtage sunde spisevaner og motion regelmæssigt for at opmuntre til vægttab, mens du tager Prometrium.
Trin 1
Besøg din læge, før du starter et vægttabsprogram, mens du gennemgår behandling med Prometrium. Drøft mulige komplikationer forbundet med øgede aktivitetsniveauer. Spil ikke med din dosering i et forsøg på at tabe sig.
Trin 2
Reducer dit daglige kalorieindtag for at skabe et underskud. Skriv ned alt, hvad du spiser i en maddagbog, eller brug et online vægtstyringsværktøj, såsom LIVESTRONG's MyPlate. Spor dine kaloritotal i tre dage. Tilføj dine totaler og divider med tre for at beregne det gennemsnitlige antal, du forbruger. Trækk 500 fra dit gennemsnit for at beregne dit daglige kalorimål at miste ca. 1 pund om ugen.
Trin 3
Juster dine spisevaner for at fremme vægttab. Spis mad i deres naturlige form, såsom frugter, grøntsager, sunde fedtstoffer som avocado og olivenolie, fuldkorn, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magert rødt kød, fisk og fjerkræ. Hold dig væk fra forarbejdede eller konserverede fødevarer, der kan have mange natrium og raffinerede sukkerarter, der muligvis kan sabotere din vægttabindsats.
Trin 4
Deltag i modstandstræningstræning tre gange om ugen for at øge mager muskelmasse og øge stofskiftet. Udfør sammensatte øvelser, der rekrutterer flere muskelgrupper på samme tid, så du forbrænder flere kalorier. Udfør øvelser såsom situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead skulderpresser og bøjede rækker i tre sæt af 15 gentagelser.
Trin 5
Udfør 30 minutters aerob aktivitet fire dage om ugen for at forbrænde lagret kropsfedt og forbedre hjerte-kar-sundhed. Gå på løbebåndet, kør på den stationære cykel, glid på den elliptiske maskine eller deltag i en gruppe fitnessklasse, såsom trin-aerobic.
Tip
Arbejd med din læge som en allieret til vægttab, mens du tager Prometrium.
