At følge en kalorifattig diæt betyder at begrænse sukkerindtagelsen. Dette indebærer at skære ned på sukkerholdige fødevarer og drikkevarer som kaffe, te, soda, ikke-diæt, frugtsaft og sportsdrikke. Sukker er fyldt med kalorier, det kan føre til tandproblemer, og det hæver triglyceridniveauer i blodet. Brug af et sukkeralternativ som Splenda kan virke som en god idé, når du er i en kalorifattig diæt; Men selv kunstige sødestoffer skal indtages i moderate mængder.
Hvad er Splenda?
Splenda, der også kaldes sucralose, fremstilles ved stærkt forarbejdende sukker for at fjerne kalorier og kulhydrater, så det efter indtagelse passerer gennem kroppen uden at blive nedbrudt for energi. Splenda er meget sødere end sukker, men det er lavt i kalorier, og kroppen behandler det ikke som et kulhydrat. Det er godkendt til brug af Food and Drug Administration, og det kan være en del af en vægttabsplan for at hjælpe med at tilfredsstille en sød tand. Da det er meget sødere end sukker, er mindre af det nødvendigt for at skabe den samme smag.
Vægtøgning
Mens nedskæring af sukkerindtag også vil skære ned på kaloriforbruget, kan indtagelse af for mange produkter med kunstige sukkerarter, såsom Splenda, faktisk bidrage til vægtøgning. Mens der er behov for meget mere forskning, ser det ud til, at indtagelse af kunstige sukkerarter kan påvirke hjernen, ligesom almindeligt sukker gør. Når hjernen registrerer forbruget af sødme, sender den signaler om, at der er behov for mere mad. Disse signaler fortsætter, indtil en følelse af fylde er opnået. Da kunstige sødestoffer som Splenda imidlertid ikke indeholder kalorier og ikke behandles som kulhydrater, fører de ikke til følelser af fylde, rapporterer Harvard School of Public Health. I sidste ende kan dette føre til at man spiser flere kalorier og vægtøgning.
Blodsukkerkontrol
Løsning
Brug af Splenda bør forbeholdes en lejlighedsvis behandling, da det ikke har vist sig, at brugen er fremme af langvarigt vægttab, bemærker Cleveland Clinic. Diætdrikke og fødevarer, der er fremstillet med produkter, der indeholder Splenda, er ofte fødevarer med tom kalorieindhold eller kalorifri mad, der kun giver næsten ingen næringsværdi. Derudover kan dit helbred blive påvirket, hvis du spiser kostdrik i stedet for sundere alternativer, såsom vand og fedtfattig mælk. For godt helbred har du brug for mindst seks til otte 8 oz. glas vand hver dag; diætdrikke hjælper ikke med at imødekomme dette krav. Hvis du higer efter slik, er hjemmebagt varer ved hjælp af Splenda en bedre mulighed end købt af butikker, og en lejlighedsvis diætdrink er normalt OK for de fleste. På lang sigt er det imidlertid bedst at begrænse alle typer sødestoffer fra kosten med undtagelse af naturligt forekommende sukkerarter, der findes i frugt, grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
