Koffein kan hjælpe dig med at ryste af sløvhed og øge dine opmærksomhedsniveauer, men at bruge for meget kan resultere i nogle ubehagelige bivirkninger. Ud over kaffe og te forekommer koffein naturligt i kakaoen i mørk og mælkechokolade, og som et tilsætningsstof i læskedrikke, energidrikke og kaffe-aromatiseret is. Den mildt vanedannende karakter af koffein kan resultere i hovedpine, når beboede brugere pludseligt skærer ned eller eliminerer koffein helt.
Koffeineffekter
Kaffeinforbrug stimulerer neurologisk aktivitet i din krop og hjerne og resulterer i indsnævring af dine blodkar. Det øger også din hjerterytme. Virkningerne kan være milde eller ekstreme, afhængigt af den mængde koffein, du indtager, og hvor følsom du er over for stoffet. Fordi dit hjerte banker hurtigere, og fordi det øgede blodvolumen skubber mod indsnævrede blodkar, stiger blodtrykket midlertidigt, når du drikker en koffeinholdig drik. Hos nogle individer resulterer koffeinforbrug i en form for overdreven hurtig hjerteslag, der kaldes atriefakykardi.
Beløb
En moderat mængde koffein, 200 til 300 mg om dagen, handler om mængden i en 16 oz. kaffehus brygget drik. Mørke, intense brygge fra premium-kaffeleverandører kan have endnu mere koffein. Højt koffeinindtag over 600 mg pr. Dag er muligvis ikke tilstrækkeligt til at udløse et hjerteanfald, men den hurtige hjerteslag og den dunkende fornemmelse i brystet, der ledsager et højt koffeinindtag, kan føre til, at du tror, du er ved at have en. Øget angst og rastløshed forårsaget af højt koffeinforbrug forværrer symptomerne.
Interaktioner
Nogle smertestillende medikamenter indeholder meget koffein, og andre stoffer øger effekten af koffein, du drikker eller spiser. Antibiotika som ciprofloxacin og norfloxacin hindrer nedbrydningen af koffein i dit system, så du føler koffeineffekter længere, når du tager medicinen. Bronchodilatorer, der bruges til at åbne luftvejene hos astmatikere eller dem med åndedrætsproblemer, har lignende effekter som koffein på dit hjerte, så kombinationen kan intensivere koffeineffekten. Symptomerne kan omfatte et bankende hjerte og kvalme.
Overvejelser
Fortsat overforbrug af koffein kombineret med dårlig kost, højt blodtryk og rygning kan føre til hjertesygdomme. Når dit hjerte slår ineffektivt på grund af uregelmæssige slag eller nedsat kraft, kan blod samles i hjertet, hvilket fører til dannelse af blodpropper og slagtilfælde eller hjerteanfald. Moderat mængde koffein er sandsynligvis ikke skadeligt, men hvis du har en eksisterende hjerte-kar-sygdom eller uregelmæssig hjerteslag, skal du spørge din læge, om du kan indtage koffein, eller om du bør undgå det i alle former.
