Vitamin B-12-piller og skud er begge effektive former for tilskud, der bruges til at styrke niveauerne af B-12, som hjælper med mange vigtige kropslige funktioner.
Vitamin B-12-mangel kan være meget skadelig for dit helbred, så tilskud er en vigtig vej at tage, hvis du begynder at løbe lavt på B-12. At vide, hvad der er bedre for dig, vitamin B-12-injektioner eller piller, afhænger af mange faktorer, herunder individuel makeup og omstændigheder.
Fordele ved vitamin B-12
Vitamin B-12 er en af de vandopløselige vitaminer, der udgør B-komplekset. Ifølge National Institute of Health er det nødvendigt for en række funktioner, herunder produktion og sund vedligeholdelse af røde blodlegemer, styrkelse og beskyttelse af nervesystemet og metabolisering af proteiner og fedt til glukose, som kroppen bruger til energi.
Derudover forklarer Mayo Clinic, i kombination med vitamin B-6 og vitamin B-9, har vitamin B-12 vist sig at kontrollere og regulere niveauet af homocystein i blodet. Overdreven homocystein i blodet har vist sig at være knyttet til hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme og blodkar-sygdom.
Mayo Clinic siger også, at vitamin B-12 er gavnlig i produktionen af DNA, det genetiske materiale, der findes i alle celler, der hjælper med deres produktion og genvækst.
Vitamin B-12 findes naturligt i en række dyreprodukter, og normalt kan du få nok af dette vitamin fra kosten alene for at undgå at tage vitamin B-12 piller eller injektioner - dog er der nogle tilfælde, hvor dette ikke er tilfældet.
Tip
De nationale institutter for sundhed forklarer, at de højeste niveauer af vitamin B-12 findes i oksekødelever og muslinger, så disse fødevarer anbefales at hjælpe med at bekæmpe sandsynligheden for vitamin B-12-mangel.
Vitamin B-12-mangel
Selvom vitamin B-12-mangel ofte skyldes lave mængder i kosten, er der andre mulige årsager til at tage højde for for at forhindre mangel.
Fordi størstedelen af vitamin B-12 kilder er animalske produkter såsom kød, fisk, mejeri og æg, har veganere og vegetarer en højere risiko for vitamin B-12-mangel. For at bekæmpe dette rådgiver Harvard Health Publishing forbruget af B-12-forstærkede korn for at øge niveauerne af vitamin B-12. Dog er dette muligvis ikke nok, så B-12-piller kan stadig være påkrævet i visse tilfælde.
Harvard Medical School siger også, at vitamin B-12-mangel kan følge vægttabskirurgi, hvilket kan påvirke kroppens evne til at absorbere vitaminer. Tilsvarende kan tilstande, såsom Crohns sygdom og cøliaki, føre til B-12-mangel, fordi de påvirker evnen til at absorbere næringsstoffer.
Symptomer på vitamin B-12-mangel
B-12-piller og skud indgives for at imødegå B-12-mangel. Hvis det ikke behandles, kan det føre til permanent nerveskade. Af denne grund er det vigtigt at konfrontere en mangel tidligt.
NIH beskriver følgende som symptomer på vitamin B-12-mangel:
- Træthed og svaghed
- Forstoppelse
- Mistet appetiten
- Vægttab
- Følelsesløshed og prikken i hænder og fødder
- Tab af balance
- Hukommelsestab
Vitamin B-12-mangel påvirker den sensoriske, motoriske og autonome nerver og metaboliseringen af celler, så det at identificere en mangel tidligt muliggør en mere effektiv behandling.
Vitamin B-12 piller
Piller er den mest almindelige form for B-12-behandling, fordi du kan tage dem uden at skulle arrangere en tur til et lægekontor eller -facilitet, hvilket er nødvendigt for B-12-skud.
Advarsel
På grund af vitamin B-12's rolle i energiproduktionen, skal pillerne tages om morgenen eller hele dagen i modsætning til om natten. At tage dem om natten kan føre til problemer med at sove.
B-12 kosttilskud kan forstærke vitamin B-12 indtagelse, når kosten ikke er tilstrækkelig. B-12-piller skal ikke forveksles med multivitaminer. Mens multivitaminer er en nyttig supplerende kilde til B-12, bruges B-12-piller til at behandle en mangel i modsætning til at være forebyggende.
American Academy of Family Physicians siger, at kosttilskud ikke er nyttige til behandling af B-12-mangel, fordi de ikke leverer nok til at gendanne kroppens B-12-niveauer. B-12-piller indeholder cirka 1.000 mikrogram vitamin B-12 og bør tages dagligt, så længe det er ordineret. Tillæg indeholder normalt omkring 250 mikrogram.
Vitamin B-12 skud
Injektioner af vitamin B-12 ordineres normalt, når B-12-mangel er blevet så alvorlig, at en hurtig genopretning er nødvendig.
AAFP siger, at B-12-injektioner demonstrerer hurtigere resultater end deres orale modparter, så de er mere passende til patienter med en alvorlig mangel.
B-12-injektioner administreres normalt intramuskulært, hvilket betyder, at injektionen indgives i en muskel, og omkring 10 procent absorberes direkte i kroppen. Dette gør det til et effektivt middel til hurtig udskiftning af stærkt mangelfulde patienter.
Harvard Health Publishing forklarer, at muskelinjektioner af B-12-skud er særlig nyttige til behandling af en form for B-12-mangel kendt som pernicious anæmi - en manglende evne til at producere sunde røde blodlegemer på grund af mangel på vitamin B-12. Da dette er en alvorlig tilstand, foretrækkes den hurtigvirkende behandling af vitamin B-12-skud frem for piller.
Derudover rådgiver Harvard Medical School, at vitamin B-12-injektioner undertiden er nødvendige efter kirurgisk fjernelse af ileum, den nedre del af tyndtarmen. Hvis det er blevet fjernet (normalt på grund af komplikationer fra Crohns sygdom), kan oralt indgivet B-12 ikke absorberes af kroppen, så den eneste måde at gendanne vitamin B-12 er gennem injektioner.
Hvilken er bedre?
Både vitamin B-12 piller og injektioner er effektive måder at øge og konsolidere mængden af B-12 i kroppen. Ingen af dem er mere effektive end den anden, og begge viser lignende resultater, når de testes.
Den eneste forskel ser ud til at være, hvor hurtigt restaurering af B-12 niveauer finder sted - så når det kommer til det, der er bedre, afhænger det alt af sværhedsgraden og konteksten af manglen og patientens omstændigheder.
Tip
Konsulter altid din sundhedspersonale, inden du begynder nogen ny medicin eller behandling, da der kan opstå komplikationer som følge af allergi eller interaktion med anden medicin.
