At knække eller sprænge knæene kan være en irritation mere end en medicinsk bekymring, især når du sætter dig ned eller bukker ned. Dine knæ er foret med brusk, der hjælper med at dæmpe dine knæled og giver mulighed for fluiditet i leddet, når det bøjes og forlænges. Heldigvis er der et par kosttilskud eller medikamenter, som du kan tage, der kan hjælpe med at lindre knæspidsen for at mindske denne irritation over tid. Tal med din læge, inden du tager nogen kosttilskud til behandling af lidelser.
Glucosamin
I henhold til MayoClinic.com er glukosomin et eksempel på et medicinstilskud, der kan tages for at hjælpe med at lindre symptomer på knæ, der ofte er forbundet med slidgigt. Som hjemmesiden antyder, er der dog kun lidt dokumenteret bevis for, i hvilket omfang glukosamin faktisk hjælper med at genopbygge brusk i dit poppende knæ. Glucosamin er en naturlig forbindelse, der findes i din krop, der hjælper med at gøre din brusk stærkere og hårdere for at give mulighed for ekstra støtte og polstring, mens du squatterer, springer, løber og går.
chondroitin
Et andet supplement, som du kan tage for potentielt at lindre symptomer på leddende dukker, er chondroitin. Ifølge University of Maryland Medical Center er chondroitin et andet molekyle, der forekommer naturligt i din krop og har vist sig at hjælpe med at regenerere brusk mistet under forhold som slidgigt. Når de anvendes sammen med glukosamin, kan symptomer lindres yderligere over tid og med regelmæssig supplement til brug.
Fiskeolie
Ifølge Dale Gordon, ND, for Alive.com, kan fiskeolie bruges til at smøre brusk i dine led, når det tages som et supplement. Som Gordon antyder, modulerer "essentielle fedtsyrer, der findes i fiskeolier, udtrykket og aktiviteten af nedbrydende og inflammatoriske faktorer, der forårsager ødelæggelse af brusk under gigt." Denne betændelse og bruskforringelse kan ellers forårsage de poppende eller knækkende lyde, du hører i knæene, når du squatterer eller bøjer dig.
Blåbær og druefrø
Gordon antyder også, at det at tage kosttilskud som blåbær og grapeseed kan hjælpe med at genopbygge næringsstoffer i knæledets brusk, der ellers går tabt af slidgigt. Blåbær øger blodgennemstrømningen til de små arterier og kar, der omgiver din brusk, hvilket kan hjælpe med at transportere næringsstoffer til dine led. Grapeseed er en stærk antioxidant, der kan hjælpe med at bekæmpe betændelse i dine led, som ellers også kan forårsage popping eller smerter i dit knæ.
Overvejelser
Krakning i dit knæ, mens det normalt er et almindeligt symptom forbundet med knæbrusknedbrydning eller væske i leddet, kan også være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand eller skade. F.eks. Antyder Cedars-Sinai Medical Center, at knæ popping eller revner kombineret med smerter, når squatting kan være et tegn på knæbrud. En grundig undersøgelse af knæleddet vil korrekt diagnosticere kilden til det poppende støj og afgøre, om yderligere behandling er nødvendig.
