Bagt kylling og salater kan være sunde og kalorifattige, men hvis du prøver at tabe dig, er du nødt til at være opmærksom på, hvordan du tilbereder dem og dine samlede kalorier. Som med enhver anden mad kan du gå i vægt, hvis du spiser kylling tilberedt på den forkerte måde og salater med forbindelser med højt kalorieindhold og ingredienser med fedtindhold. Du skal også være opmærksom på, hvor meget du spiser.
Fordele med kylling og salat
For at tabe sig, skal du oprette et kaloriunderskud. Det vil sige, du er nødt til at spise færre kalorier, end du bruger. Fordi fødevarer med mange fedtstoffer har tendens til at være mange kalorier, er mange mennesker i stand til at tabe sig ved at reducere fedtet i deres diæter og erstatte fødevarer med lavt fedtindhold, såsom kylling. Salater er fyldt med grøntsager, der er lavt i kalorier og indeholder mange fibre, hvilket fremmer metthed og hjælper dig med at kontrollere dit samlede kaloriindtag.
Diæt fælder
Desværre kan selv sunde fødevarer som bagt kylling og salater blive usunde og mange kalorier på grund af den måde, de er forberedt på. For eksempel kan bagt kylling dækket med ost eller en anden fedtholdig sauce være ret kalorisk. Tilsvarende kan forbindinger og salattilsætninger med højt kalorieindhold, såsom nødder og ost, få det samlede antal kalorier op. Kyllingens hud er en anden kilde til fedt og bør fjernes.
Portion Control
Spise for meget af selv næringsrige fødevarer kan hindre vægttab. Bare se på tallene - ifølge det amerikanske landbrugsministerium har et kogt, hudfrit kyllingeben cirka 180 kalorier. Hvis du skulle spise to kyllingeben i stedet for et ved hvert måltid, ville dine samlede kalorier for kylling alene være næsten 1.100. Ekstra hjælp af almindelige udskårne grøntsager skader ikke dine vægttabsmål. Men hæld for meget dressing på din salat, og riv 3 oz. ost over det, og du har helt en anden historie.
Samlet diæt
At gøre bagt kylling og salater til en del af din kost er et skridt i den rigtige retning, men hvis du også spiser usunde fødevarer, vil du sandsynligvis ikke tabe dig. For at tabe sig skal du undersøge hele din diæt og foretage forbedringer i overensstemmelse hermed. Dette vil også hjælpe dig med vægtvedligeholdelse, når du når dit mål.
