Sortudbrud involverer en pludselig reduktion af blodtilførslen til hjernen, hvilket resulterer i et midlertidigt tab af bevidsthed. Pludselige sorte outs kan undertiden forekomme under træningsaktiviteter med høj energi som løb. Der er flere grunde til, at en løber kan blive sort. Heldigvis kan du reducere din risiko for at blive sort, så du kan nyde din løb.
Årsager
Hvis du kører, når temperaturen udenfor er for varm, kan du sorte ud. Direkte eksponering for solens stråler, mens du sveder op, kan få dig til at føle sig overophedet. Hvis du ikke drikker nok vand før din løb, kan du også få sort ud, hvis din krop bliver for dehydreret. I nogle tilfælde kan sortfarvning under kørsel indikere tilstedeværelsen af en mere alvorlig underliggende medicinsk tilstand. Visse hjerte abnormaliteter, inklusive smalle hjerteventiler, tykke hjertemuskler og unormale hjerterytme, kan begrænse din blodgennemstrømning, hvilket får dig til at slukke.
effekter
Mens MedlinePlus.com siger, at black outs typisk ikke er farligt, kan blacking out under løb potentielt føre til kvæstelser. Hvis du pludselig sorte ud, mens du kører i høje hastigheder, kan du miste din balance og falde til jorden. Afhængigt af dine omgivelser og din løbshastighed kan du efterfølgende slå dit hoved, vri din ankel eller skrabe dine knæ og albuer.
Advarselsskilte
Nogle gange er sort outs gået foran med advarselsskilte som svimmelhed, kvalme, sved håndflader og tunnelsyn. Forbliv altid opmærksom på, hvordan din krop føles, mens du er ude på løb. Dette er især vigtigt, hvis du har sortnet ud, når du kører i fortiden, eller hvis din læge allerede har diagnosticeret dig med en hjerteafvik. Hvis du løber og begynder at føle dig som om du måske sortner, skal du stoppe med at løbe med det samme og sætte dig ned. Dette vil hjælpe med at reducere din risiko for at blive alvorligt såret fra pludselig at falde ned på jorden.
Forholdsregler
Selvom der ikke er nogen sikker måde at forhindre blackout, kan du reducere din risiko for at opleve en pludselig blackout, mens du kører. At køre indendørs i klimaanlægget i stedet for udenfor i solen kan hjælpe med at forhindre, at din krop bliver overophedet. I løbet af de varme sommermåneder kan du prøve at køre på en indendørs bane på et lokalt fitnesscenter. Hvis du skal løbe ude om sommeren, skal du prøve at køre tidligt om morgenen eller sent på aftenen, når temperaturerne er lidt køligere. Vælg om muligt et skraveret område, hvor du ikke bliver direkte udsat for solens stråler. At drikke masser af vand før og efter din løb kan hjælpe med at forhindre dehydrering.
