Aerobe træning, der efterlader dig pustende og uden ånde, kan også øge din slimproduktion. Normalt er overbelastningen intet at bekymre sig om. Men vær opmærksom på dine symptomer og specifikke triggere for at afgøre, om du kan undgå ubehag i fremtiden.
Din træning kan forårsage overskydende slim, selv op til et døgn, efter at du er færdig med at træne, så vær ikke for overrasket, hvis din aerobe træning forårsager udvidede effekter og symptomer.
Irritation af luftvejene
Når du træner i et moderat tempo, kræver din krop mere ilt, hvilket øger respirationshastigheden. I modsætning hertil puster din hvilende krop langsommere, hvilket tillader, at luften, der kommer ind i din næsegang, fugtes og opvarmes, inden du kommer ind i lungerne.
Under træning trækker du vejret mere gennem munden end næsen, hvilket får tør og kold luft direkte til dine lunger. Dette irriterer ikke kun munden, men kan også udtørre mundvævet og forårsage en overkompensation af slimproduktion efter en træning.
At blive hydreret før, under og efter en aerob træning kan mindske dine symptomer.
Allergen eksponering
Når du træner udendørs, udsætter du dig for miljømæssige allergener og irritanter. Hos mange mennesker, der har en allergi mod pollen eller er følsomme over for at træne i varmt eller koldt vejr, forårsager disse faktorer en overproduktion af slim, som kan vare i timer efter, at din træning er afsluttet.
Selv når du træner indendørs, udsætter du muligvis stadig for irriterende stoffer som luftbårne bakterier, stærke parfumer og hårde rengøringsmidler. Alle disse faktorer har potentialet til at forårsage ophobning af slim, især hvis du er følsom eller har moderat til svær allergi.
Immunsystem Depression
Mens motion forbedrer det generelle helbred og er forbundet med en reduceret forekomst af infektion, forårsager langvarige træningsperioder en depression i immunsystemets funktion. Hvis din aerobe træning varer mere end 90 minutter, kan du muligvis nedsætte funktionen af din krops naturlige beskyttelsesforanstaltninger.
I en anmeldelse fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology, studerede forskere atleter, der oplevede luftvejsirritation og betændelse efter træningen. Mens disse atleter ikke var syge, forårsagede deres forlængede træningsperioder et fald i immunceller og en stigning i inflammatoriske celler, hvilket førte til irritation efter træningen og øget slim- og slimproduktion.
: Træner svækket immunsystem?
Sygdom og sygdom
Da akutte træningsanlæg undertrykker immunforsvaret overalt fra tre til 24 timer efter træning, kan din slimproduktion være forårsaget af en sygdom i øvre luftvej. Selv om denne tilstand muligvis ikke er alvorlig, forårsager luftvejssygdomme slimproduktion og andre symptomer, der ofte er forbundet med forkølelse og feber.
Mens dine symptomer kan være milde, skal du være opmærksom på, at du skal tage dem alvorligt, da de kan være indikatorer for en mere alvorlig tilstand. Bronkitis, hævelse og betændelse i luftpassagerne til lungerne medfører øget slimproduktion og kan forværres af aerob træning. Hvis du bemærker, at dit slim er en gul eller grøn farve, har du sandsynligvis en slags infektion eller sygdom. Selv uden dette symptom kan du eventuelt bede din sundhedsudbyder om overskydende slimproduktion for at udelukke eventuelle alvorlige sundhedsmæssige problemer.
