Selvom C-vitamin er et vigtigt næringsstof, du har brug for sunde celler og korrekt immunfunktion, kan for meget af det forårsage ubehagelige bivirkninger. At tage for mange C-vitamin tabletter kan resultere i forstyrrelse af mave, magekramper og diarré. C-vitamin kosttilskud i enhver dosis kan også forstyrre kolesterol- og kræftmedicin, ifølge Office of Dietary Supplements. Tal med din læge, inden du tager kosttilskud.
Anbefalet vitamin C indtag
Medline Plus anbefaler, at kvinder får 75 mg C om dagen, og at mænd får 90 mg om dagen. Webstedet rapporterer også, at at tage mere end 2.000 mg om dagen sandsynligvis vil forårsage bivirkninger. Hele fødevarer såsom citrusfrugter, cantaloupe, broccoli og paprika er de bedste kilder til vitamin C, og mangel er sjælden i USA. Derudover hævder Medline Plus, at kosttilskud ikke vises til at fremskynde bedring fra forkølelse eller flus, når de tages efter sygdoms strejken.
