Svinekoteletter er et nærende valg til enhver måltid. Én længesnit indeholder mindre end 200 kalorier og er fuld af proteiner og vitaminer og mineraler såsom thiamin og selen. At grille dit kød på George Foreman-grillen hjælper med at reducere fedt, fordi overskydende fedt drypper af kødet, når du koger det. Grillen holder også dine svinekoteletter møre og forsegler i fugt, så du ikke behøver at tilsætte overskydende olie eller smør, mens du laver mad.
Trin 1
Tilføj en side af grøntsager til vores måltid, hvis du ønsker det, og placer de skiver grøntsager, såsom løg eller grøn peber, på en uopvarmet George Foreman-grill.
Trin 2
Sæt grillen i, luk låget og lad det forvarme. Dette skal tage cirka 10 minutter - indikatorlampen slukker, når grillen er klar.
Trin 3
Drys dine svinekoteletter med krydderier såsom salt, peber eller krydderisalt.
Trin 4
Skub dine grøntsager til siden af grillen, og arranger dine svinekoteletter midt på grillpladen.
Trin 5
Top chops med et par kviste friske urter, såsom oregano eller timian.
Trin 6
Luk grillen og kog svinekoteletterne i fire til seks minutter, eller indtil de er helt færdige.
Ting, du har brug for
-
3/4-tommer svinekoteletter
Skiver grøntsager
Salt, peber eller krydderisalt
1 eller 2 friske urtemusk
Tip
Hold låget på hele tiden under tilberedningsprocessen for at sikre, at dine svinekoteletter forbliver saftige og fugtige. Lad koteletterne hvile i mindst fem minutter, før du serverer eller skæres i dem for at forhindre, at kødets safter flyder ud.
Advarsel
Underkokt kød kan indeholde farlige bakterier såsom E. coli og salmonella. Kog dine svinekoteletter, indtil den indre temperatur læser 145 grader, målt med et kødtermometer.
