Uanset om du trækker på veje, op ad bjergsiden eller i en indeklasse, berører dine fødder ikke jorden meget, når du cykler. Stadig, hvad du bærer til dine ture kan gøre en stor forskel i din træning.
Cykelsko har typisk stive såler, klip eller klodser, der fastgøres direkte til dine cykelpedaler plus åndbar overdel. Du finder måske cykelsko vanskelige at tilpasse sig til at begynde med, men med tiden føles de mere naturlige og giver dig mulighed for at køre hurtigere og mere komfortabelt, siger Keli Roberts, en personlig træner og konkurrencedygtig cyklist med base i Los Angeles-området.
Forskellen mellem cykelsko og andre sko
En stor forskel mellem cykelsko og andre typer sportssko? Sålens stivhed. Denne ufleksible bund fungerer som en håndtag, der optimerer din energi.
"Atletiske sko er fleksible, så foden kan bevæge sig, men cykelsko er det modsatte, " siger Roberts. "De er designet til at holde foden stiv, så der går ikke strøm mistet gennem dine fødder, og al styrken fra dine ben går direkte i dit pedalslag."
Af denne grund er cykelsko normalt ikke gode til nogen anden aktivitet, inklusive lange perioder med gåture.
Hvordan - og hvorfor - til at klipse ind
De fleste cykelsko klikker direkte ind i dine pedaler, ligesom den måde, en skiløb låser sig fast på en ski. De får huller boret i sålerne, hvor du kan fastgøre klodser, som derefter passer ind i tilsvarende huller i pedalerne.
Ironisk nok kaldes delene af dette sammenlåsningssystem "klipfri" pedaler. Det skyldes, at før deres brug blev udbredt, var cyklister nødt til at købe separate tåbure eller klip for at feste på flade pedaler, som du kunne bære med enhver slags sko. At kombinere dem i én giver aerodynamiske fordele, siger Jen Rulon, en San Antonio-baseret triathlon-coach.
"At have din fod fastgjort til pedalen hjælper med at udjævne dit slagtilfælde og forbedre din trækningseffektivitet, " siger Roberts. Du vil være i stand til at bevæge dig mere kraftfuldt gennem hele dit pedalslag, fra den skubbe bevægelse, du foretager med dine hamstrings, til den trækkende bevægelse, der kommer fra hoftefleksormusklerne på fronten af dit bækken.
At blive klippet ind, især i hårdt terræn som mountainbiking, kan virke skræmmende i starten. Og det er sandt, at når du først prøver det, vil du sandsynligvis tage et tørretumbler eller to, siger Roberts. "Du tip - alle gør det."
Snart lærer du dog, hvordan du hurtigt løsner med en fod, når du nærmer dig et rødt lys eller et andet forestående stop. Du kan øve dig ved at læne dig op mod en væg og gentagne gange klippe ind og klippe hurtigt ud, siger Roberts.
Den rigtige sko til din tur
Cykelsko findes i flere specifikke modeller designet til at imødekomme behovene i forskellige typer ridning.
Kørecykler har typisk to til fire klodder, der stikker ud fra sålen. De er usædvanligt stive - lavet af materialer som kulfiber - og så lette som muligt for at understøtte hastigheden med klodser fremstillet af plast, der slides hurtigt. De har også lidt trækkraft, hvilket gør dem ekstra vanskelige at gå i, siger Roberts.
I mellemtiden er mountainbikesko ofte en smule større og tyngre med to-huls klodder, der ofte kaldes "SPD-klodser." Deres klodser er lavet af længerevarende metal, og de er lidt mere behagelige at gå i. Mange mennesker bruger mountainbikingsko til mere rekreative ridning eller indendørs cykling også, siger Roberts.
Så hvad med indendørs cykling klasser? Når du har besluttet, at du kan lide dem og planlægger at deltage regelmæssigt, er det værd at investere i cykelsko, siger Roberts. Fodstropperne, der ellers lægger dit gebyr på pedalerne, udøver ofte ubehageligt pres, især når instruktøren opfordrer dig til at stå.
Der er også nogle hybride og mindre almindelige typer cykelsko. Bycykelsko giver dig mulighed for at klippe ind, men har forsænkede klodser, der er mere fleksible og behagelige at gå. Triathlon-sko er som landevejscykelsko, men har enklere fastgørelsesmekanismer, der giver dig mulighed for hurtigt at tænde og slukke dem under løbet.
Endelig bruger nogle mountainbike-sko til alpint-skiløbere klip og bruger i stedet platform eller flade pedaler, som den slags, du sandsynligvis havde på din cykel som barn. De er stadig stive, men har ikke klodser.
Uanset hvilken type du vælger, kører cykelsko typisk smalt, så hvis din fod er bred, skal du sørge for at prøve dem på for at sikre, at de ikke er for smarte i stedet for at bestille dem online, siger Roberts. Vælg et par, der giver dine tæer mulighed for at vrikke, men ikke din hæl til at glide op og ned.
De bedste cykelsko online
Til mountainbike-sko, prøv Giro Empire VR90, som er let, men holdbart med en stiv carbon-sål. (Ser du ikke efter at tjene så meget på en investering? Giro Privateer R MTB-modellen er en god værdi.)
Vejkriger? Giro Treble II leveres med et universelt cleat-system, der er kompatibelt med to- eller tre-bolt pedaler.
Hvis spinning er mere din hastighed, skal du tage TIEM Slipstream indendørs cykelskiftsko til din næste klasse for at få et fremadrettet look. Den forsænkede klamme gør det lettere at gå rundt i studiet, og de har et simpelt slip-on design.
Triathletes kan trampe i Louis Garneau Tri X-Speed 3 uden at bekymre sig om, at trykpunkter fra deres spark vil bremse dem på løbet senere. En enkelt velcro-stropp gør dem til en spids for at fjerne dem.
