Monster Energy drink er ikke det sundeste valg af drikke, men det er ikke alt sammen dårligt. Hvis du leder efter et energimæssigt boost, kan Monster muligvis hjælpe, og der er nogle beviser for, at det kan være en fordel for atleter. Monster er også en god kilde til et antal B-vitaminer. Hvis du drikker energidrikke, skal du tale med din læge om risici og fordele, der er specifikke for dit helbred.
Hent dine Bs
Både de almindelige og kalorifattige versioner af Monster Energy-drikke er en god kilde til fire ud af de otte B-vitaminer. Én portion opfylder 100 procent af den daglige værdi for vitamin B-12, riboflavin, niacin og vitamin B-6. B-vitaminerne arbejder for at få energi fra den mad, du spiser, og som vandopløselige vitaminer opbevares de ikke i din krop, og du har brug for en regelmæssig forsyning for at imødekomme dine daglige behov.
Energi Elevator
Mens B-vitaminerne hjælper med at udvinde energien fra den mad, du spiser, er det sandsynligvis koffeinen i drikken, der giver dig boost af energi. En portion på 8 ounce af energidrikken har 80 mg koffein. Til sammenligning har en 8 ounce kop kaffe alt fra 130 milligram til 240 milligram koffein.
Koffein er et centrale nervesystemstimulerende middel, og det er sådan, det giver dig det boost af energi. De fleste voksne kan håndtere op til 400 mg koffein uden at føle nogen bivirkninger, såsom nervøsitet, irritabilitet eller forstyrrende mave, ifølge University of California i Davis, selvom de, der er følsomme over for koffein, stadig kan have bivirkninger med mindre.
Atletisk præstation
At drikke en energidrink, såsom Monster Energy-drink 10 minutter til 60 minutter, før du træner, kan forbedre den samlede atletiske præstation, herunder fokus, årvågenhed og udholdenhed, ifølge en holdningserklæring fra 2013 om energidrikke fra International Society of Sports Nutrition. ISSN rapporterer, at kulhydrater og koffein i drikkevarer er ansvarlige for forbedringen. ISSN bemærker dog også, at energidrikke ikke er passende for enhver atlet på grund af deres høje sukkerindhold og de effekter, de kan have på blodsukkeret og insulinniveauerne.
Sundhedsmæssige bekymringer
Mens Monster Energy-drinks tilbyder nogle sundhedsmæssige fordele, er der nogle bekymringer om dens virkning på helbredet, især tanken om, at mere er bedre. En undersøgelse, der blev offentliggjort i The Annals of Pharmacotherapy i 2009, oplevede en stigning i både blodtryk og hjerterytme i en gruppe af deltagere, efter at de indtager to dåser af en energidrik på én gang. Hvis du ikke tager højde for kalorierne i energidrikken, kan de føre til vægtøgning.
