Fedme blandt unge er steget siden begyndelsen af det 21. århundrede, men en måde, en 17-årig kan undgå vægtrelaterede sundhedsrisici på, er at spise en afbalanceret diæt. Selvom regelmæssig træning også bidrager til en teenagers generelle helbred, kan det at gøre næringsrige kostvalg og holde forbrug af usunde drikkevarer og fødevarer til et minimum forbedre din teenagers velvære.
Forøg grøntsager, begræns sukkerarter
Generelt bør en 17-årig spise en diæt baseret på fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og magre proteiner som fisk, bønner og fjerkræ. Det specifikke kaloriindtag i denne aldersgruppe varierer afhængigt af faktorer som en teenagers fysiske aktivitetsniveau, men kvinder skal have 1.800 til 2.400 kalorier dagligt, mens mænd skal have 2.000 til 3.200 kalorier dagligt. Teenagere bør også sigte mod at reducere deres indtag af fødevarer, der indeholder mange natrium-, sukker-, mættede og transfedtstoffer. Derudover skal teenagere få mindst en times træning pr. Dag sammen med en sund kost.
