Rehabilitering efter hofteudskiftningskirurgi er en gradvis proces. Du begynder nogle styrkeøvelser så snart dagen efter din udskiftning for at forhindre muskelatrofi og fremme cirkulation, men vil tackle mere anstrengende øvelser, når du heler og får mere styrke. En gruppe tyske forskere rapporterede i et nummer fra 2010 af "Journal of Bone and Joint Surgery", at cykling under de rette betingelser kan være en fordel for modtagerne af en total hofteudskiftning.
Trin 1
Løft sædet på din stationære cykel til et niveau, hvor din fod hviler på pedalen, når dit knæ næsten er helt lige. Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger forklarer, at cykling hjælper dig med at genvinde mobiliteten i hoften, men at holde sædet for lavt kan forårsage, at du farligt overbøjer dit hofteled i restitutionsperioden.
Trin 2
Pedal baglæns for at minimere det tryk, du lægger på dine hofter, når du først begynder at cykle som en del af din rehabilitering. University of California San Diego Health System foreslår, at du aktivt pedaler med dit helende ben og holder dit sunde ben på pedalen uden at bruge magt for at styrke din nye hofte. Du kan muligvis kun cykle i et par minutter ad gangen i de tidlige stadier af fysioterapi.
Trin 3
Fremskridt med at videresende cykling, når du er blevet godkendt af din læge eller fysioterapeut for at gøre det. På dette tidspunkt skal du ikke føle smerter, når du trækker dig bagud. Spørg din læge for at finde ud af, om du er klar til at køre på en almindelig cykel i modsætning til den stationære cykel.
Trin 4
Forøg både din cykeltid og modstandsniveauet for din cykling, når du kommer dig efter din hofteudskiftning. AAOS forklarer over en måned til 6 ugers tid, du kan øge din cykeltid til ca. 30 minutter mindst tre gange ugentligt.
