Almindelig forkølelse, også kaldet viral rhinitis ifølge Harvard Health, ledsages ofte af symptomer som fyldt næse, løbende næse, hoste, nysen, vandige øjne og åndedrætsbesvær, især under træning.
Lidende kan også opleve feber i lav kvalitet, ondt i halsen eller milde kropsmerter.
Svømmere, især dem, der træner til et mål eller en konkurrence, kan føle sig tvunget til at svømme og afslutte en træning på trods af deres symptomer. Hvis du beslutter at svømme, skal du være nøje opmærksom på sværhedsgraden af dine symptomer, overvåge intensiteten af træningen og forsøge ikke at sprede bakterier til holdkammerater eller andre poolbrugere.
Skal jeg eller skulle jeg ikke?
Vurder dine symptomer og se efter eventuelle yderligere symptomer. Hvis dine symptomer er "over din hals", skal du være i orden med at træne. Fravælg træningen, hvis dit bryst er overbelastet, eller hvis du puster vejrtrækning ifølge Mayo Clinic. Hvis du lider af en urolig mave, kropsmerter eller træthed, skal du tænde din træning. Spørg dig selv, om det er det værd. Hvis du svømmer på et hold, har du muligvis ikke noget valg. Men hvis du svømmer rekreativt eller til træning, er det OK at give dig selv en dag eller to fri.
Svømning med en forkølelse
Ring tilbage til intensiteten af din træning. Hvis dine symptomer er over nakken, er det sikkert at træne, men overvej at gøre din træning lettere eller kortere, da din krop allerede arbejder hårdt for at bekæmpe kulden. Ved at reducere svømmedens intensitet eller varighed reducerer du også chancen for, at forkølelsen udvikler sig til noget mere alvorligt, der kan sidde dig meget længere. Et par dage med nem svømning eller slet ikke svømning har ikke meget indflydelse på din samlede træning.
Fugtig luft hjælper din næse
Træk vejret i den fugtige luft ind. I modsætning til andre øvelser kan svømning hjælpe med at lindre symptomerne på en forkølelse. Den fugtige poolluft hjælper med at åbne dine nasale passager, så slimet kan drænes og hjælper med at forbedre vejrtrækningen. En let svømmetræning kan også hjælpe med at bringe blod til musklerne, så du føler dig lidt bedre.
Kunne det være en allergi?
Udelukke en allergi. Hvis du kun oplever symptomerne på en forkølelse, når du er i poolen, lider du muligvis af en allergisk reaktion i stedet for en forkølelse. Puljer, der er behandlet med klor eller brom, kan fremkalde koldlignende symptomer, herunder nysen, rennende næse og en hoste rapporterer Cleveland Clinic. Hvis du tror, du reagerer på disse kemikalier, skal du konsultere en allergolog eller prøve at tage en antihistamin eller bære en næseklips, når du svømmer. Hvis du lider af hoste, mens du svømmer, kan du prøve at trække vejret gennem næsen snarere end munden.
Inficér ikke andre
Hold dine bakterier i at sprede sig. Når du beslutter at svømme med en forkølelse, er det dit ansvar at tage forholdsregler for at undgå at inficere andre. Klor dræber ikke øjeblikkeligt bakterier, så vask dine hænder ofte, især efter du har nyset. Hvis du er på svømmeteam, skal du undgå at dele vandflasker eller håndklæder.
Advarsel
Diskuter dit træningsprogram og din sundhedsstatus med din læge, som kan give råd, der er specifikke for din situation.
