De nationale institutter for sundhed rapporterer, at 1 pund fedt svarer til ca. 3.500 kalorier. Som sådan svarer det til mindre end en tiendedel af et pund fedt at afbrænde 300 kalorier. Forbrænding af flere kalorier end du spiser dagligt kan dog føre til et konstant vægttab.
BMI
At være overvægt øger din risiko for at udvikle diabetes, forhøjet blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer. Hvis dit kropsmasseindeks er 25 eller højere, er det i din bedste interesse at træne og tabe sig.
Dyrke motion
Forbrænding af 300 kalorier pr. Dag vil ikke nødvendigvis føre til vægttab, men hvis du forbrænder et overskud på 300 kalorier dagligt, begynder du langsomt at tabe sig. I løbet af en hel uge, hvor du forbrænder et overskud på 300 kalorier pr. Dag, mister du cirka to tredjedele af et pund.
Om kalorier
Hvis vægttab er dit mål, vil du også drage fordel af at spise færre kalorier. At reducere dit kalorieindtag hjælper med at gøre dine vægttabsmål lettere at nå. En enkel måde at skære ned på dit kaloriindtag er at undgå soda og fødevarer, der indeholder mange sukker og mættet fedt.
