Glucosamin er et naturligt stof i bruskcellerne mellem leddene. Din krop producerer den glukosamin, den har brug for, for at beskytte dine knogler, men produktionen falder med alderen. Skader på led kan beskadige brusk og bindevæv, hvilket øger dit behov for glukosamin. For fælles sundhed kan det være nødvendigt at du tager et glukosamintilskud, men lad din læge vide det, inden du begynder at få tilskud.
Glucosamintilskud
Glucosamintilskud bruges ofte til behandling af slidgigt, den mest almindelige type arthritis. Slidgigt er forårsaget, når brusk mellem leddene er beskadiget og nedbrydes, bemærker National Center for Complementary and Alternative Medicine eller NCCAM. Dine knogler har brug for brusk for at dæmpe mellem leddene, så knogler ikke gnider mod hinanden. Mens slidgigt normalt forekommer senere i livet, kan der forekomme skader, der kan skade brusk i alle aldre. Glucosamintilskud kan købes over disk, og fås i tablet eller flydende form.
Fordele
Glucosamin kan hjælpe med at reducere betændelse i dine led og lindre enhver smerte, du oplever. Det kan hjælpe med at reparere bruskskader, der opstår som følge af slidgigt, og kan hjælpe med at reducere risikoen for permanente ledskader. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS, kan det at tage glukosamintilskud reducere aldersrelateret indsnævring af knæledene, hvilket resulterer i mindre skader på brusk.
Ulemper
Tilføjelse af glukosamintilskud til din diæt kan forårsage mave-tarm-nød, såsom diarré, gas, oppustethed eller forstoppelse. Du kan også opleve halsbrand eller kvalme efter at have taget en glukosaminpille. Glucosaminsulfat, den mest almindelige form for glukosamin, kan forårsage hovedpine og døsighed, forklarer AAOS. Hvis du har en skaldyrsallergi, skal du være forsigtig med glukosamintilskud. MedlinePlus.com rapporterer, at glukosamin ofte høstes fra skaldyr. Mange typer er lavet af skelet af hummer, rejer og krabber. At have en allergi mod skaldyr kan forårsage et udbrud. MedlinePlus.com anbefaler også, at hvis du er diabetiker, holder du øje med dit blodsukkerniveau, da der er en chance for, at glukosamin kan øge dem.
Andre overvejelser
Ledsmerter og hævelse kan ofte lettes med vægttab og træning. Osteoarthritis påvirker ofte vægtbærende led som knæ, forklarer NCCAM. Ændring af din diæt kan hjælpe med vægttab, så der er mindre belastning på dine led. Forøgelse af din fysiske aktivitet holder dine led i bevægelse, så de ikke stivner og opsvulmer. Glucosamin fungerer ofte bedst, hvis det parres med chondroitin. Mens glukosamin hjælper med at reparere væv, hjælper chondroitin brusk med at forblive sundt ved at tilbageholde vand. Du kan have flere fordele, hvis du tager et supplement, der indeholder begge stoffer. Hvis du beslutter at ændre din diæt, start et træningsregime eller tage glukosamintilskud, skal du først tale med din læge for at sikre, at du er sund nok til disse ændringer.
