Dagligt vandindtag og hyppig vandladning

Så er du endelig begyndt at følge rådene om at drikke mere vand, men nu skal du tisse hele tiden. At skulle urinere ofte efter at have drukket vand kan være irriterende, men det er en perfekt sund reaktion på at forbruge mere væske, så vær ikke bange. Det bedste du kan gøre er at omfavne det.

At skulle urinere ofte efter drikkevand kan være irriterende, men det er en perfekt sund reaktion på at forbruge mere væske. Kredit: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

På den anden side, hvis dit vandforbrug ikke er steget, men du finder dig selv glider i badeværelset for ofte, kan det være et tegn på, at der foregår noget under overfladen, der beder om et besøg hos din læge. Hvis du drikker masser af vand, men ikke går på toilettet, kan det også være en bekymrings skyld.

Sådan gør din krop tisse

For at forstå, hvorfor du tisser oftere, er det nyttigt at få et indblik i, hvordan din krop skaber urin. Din krop producerer urin som en måde at slippe af med overskydende affald og vand, som den ikke har brug for. De vigtigste organer og strukturer, der er involveret i produktion af urin, er nyrerne, urinlederne, blæren og urinrøret.

Nyrerne udfører hovedarbejdet og filtrerer alt affald fra blodet. Men hvor kommer dette affald fra? Det er et godt spørgsmål. Det bygger naturligvis op som et resultat af normal fordøjelse og stofskifte. Nyrerne trækker også ekstra vand ud fra blodet for at holde balancen mellem elektrolytter (som natrium og kalium) nøjagtigt, hvor det skal være.

Når dette affald og overskydende vand samles, er det det, du kalder "tisse" eller "urin", hvis du vil være mere teknisk omkring det. Og mængden af vand og andre væsker, du drikker, står i direkte forhold til den mængde urin, du producerer, hvis du er sund (mere om det, senere). Derfor øger du dit daglige vandindtag og hyppig vandladning bliver en del af en rutine på grund af det, er det en helt normal reaktion.

Mere er ikke nødvendigt bedre

Noget at huske på er, at mere ikke nødvendigvis er bedre, når det kommer til vand. Der er en stor tendens til at drikke så meget vand, som du kan, eller "chug, chug, chug", men din krop har virkelig kun brug for en bestemt mængde vand for at fungere normalt - og det er ikke nødvendigt at drikke mere end det.

Når det kommer til præcist hvor meget vand du skal drikke, er der en masse modstridende råd. Den oprindelige regel var at drikke mindst otte 8 ounce kopper pr. Dag, men nu er dette råd udviklet til at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces. Det betyder, at hvis du vejer 150 pund, ville dit daglige vandmål være 75 ounce.

Men der er ingen hård og hurtig regel eller én-størrelse-alle-tilgang til vandforbrug. Det nøjagtige beløb, du har brug for, afhænger af forskellige faktorer, som din alder, køn, aktivitetsniveau og sundhedsstatus. Dr. Julian Seifter, en nyrespecialist og lektor i medicin ved Harvard Medical School, siger, at hver persons tilgang skal individualiseres. Og en persons behov kan endda ændre sig fra dag til dag afhængigt af ting som hvor meget du sveder.

Hvor meget du skal tisse

Så når det kommer til urinhyppighed, hvor ofte er det for ofte? Ifølge Bladder and Bowel Community er der heller ikke noget svar i én størrelse, der passer til alle. De fleste mennesker går mellem seks og syv gange i en 24-timers periode, selvom alt imellem fire til 10 gange også betragtes som normalt.

National Sleep Foundation tilføjer, at de fleste mennesker kan sove i seks til otte timer uden at skulle rejse sig for at tisse, men hvis du har brug for at gå midt på natten en eller to gange, betragtes det også som normalt. En god måde at forhindre, at fulde blærefornemmelser vågner op, er at stoppe med at drikke vand et par timer før sengetid.

Når hyppig vandladning ikke er normal

Diabetes
En blæreinfektion
Prostataproblemer
Hjerte sygdom
Interstitial cystitis
Blæresten
Angstlidelser

Hyppig vandladning kan også være et tegn på en overaktiv blære, der påvirker 33 millioner amerikanere, ifølge Urology Care Foundation. Når du drikker meget vand og derefter skal tisse, bliver din blære fyldt op, men i de fleste tilfælde kan du holde den, indtil du kommer på badeværelset. Med en overaktiv blære skal du tisse hele tiden, selv uden stigning i væsker, og dette behov er presserende. Du lækker måske endda lidt, hvis du ikke kan komme på badeværelset med det samme.

Ikke tisser nok

I den anden ende af spektret, hvis du drikker masser af vand, men ikke går på toilettet, er det også en grund til bekymring. De fleste raske voksne laver lidt over to kopper urin i en 24-timers periode. Hvis du regelmæssigt tjener markant mindre end dette, er det en anden god grund til at besøge din læge.

Selvom dehydrering er den mest almindelige årsag til nedsat urinproduktion (den officielle betegnelse for ikke at tisse nok), kan den også udvikle sig som et resultat af: