Frugt, grøntsager, frø og alle de næringsstoffer, tætte, plantebaserede fødevarer, der springer fra jorden, giver vores krop en mild skubbe for at gøre sit bedste arbejde. Vores organer arbejder døgnet rundt for at bekæmpe frie radikaler, og vores celler forynger sig konstant for at holde vores kroppe i tip-top-form. Blandt de plantebaserede superhelter er der nogle få med lidt ekstra rensekraft. Her er 10 fødevarer, du skal indarbejde i din diæt for at understøtte din krops naturlige rensecyklus.
Frugt, grøntsager, frø og alle de næringsstoffer, tætte, plantebaserede fødevarer, der springer fra jorden, giver vores krop en mild skubbe for at gøre sit bedste arbejde. Vores organer arbejder døgnet rundt for at bekæmpe frie radikaler, og vores celler forynger sig konstant for at holde vores kroppe i tip-top-form. Blandt de plantebaserede superhelter er der nogle få med lidt ekstra rensekraft. Her er 10 fødevarer, du skal indarbejde i din diæt for at understøtte din krops naturlige rensecyklus.
1. rødbeder
Rødbeder er en rodantgrøntsag med høj antioxidant med masser af næringsstoffer til støtte for din krops afgiftningsproces. Blandt disse er betain, et næringsstof, der hjælper leveren med at eliminere toksiner. Rødbeder er også en god kilde til fiber, specielt pektin, der binder til tungmetaller i vores tarm og forhindrer vores kroppe i at absorbere dem. Rødbeder kan spises både kogte og rå, og du kan også bruge de grønne grønne toppe, så du må ikke smide dem væk. Prøv at tilføje rødbeder til din næste juice eller smoothie for et overraskende farverigt og lækkert renseforstærk.
Rødbeder er en rodantgrøntsag med høj antioxidant med masser af næringsstoffer til støtte for din krops afgiftningsproces. Blandt disse er betain, et næringsstof, der hjælper leveren med at eliminere toksiner. Rødbeder er også en god kilde til fiber, specielt pektin, der binder til tungmetaller i vores tarm og forhindrer vores kroppe i at absorbere dem. Rødbeder kan spises både kogte og rå, og du kan også bruge de grønne grønne toppe, så du må ikke smide dem væk. Prøv at tilføje rødbeder til din næste juice eller smoothie for et overraskende farverigt og lækkert renseforstærk.
2. Mælkebøtte
Mælkebøtter er en kraftfødevare, fuld af phytonutrienter, der er afgørende for afgiftning. Mælkebøtte er blevet brugt i hundreder af år til forsigtigt at stimulere leveren og understøtte en sund nyrefunktion. Vores nyrer hjælper med at filtrere affald fra vores kroppe, hvilket gør dette lille ukrudt værdifuldt. Mælkebøtte kan konsumeres som en mælkebøtte rod te eller kapsel. Eller det kan spises ved at skåle mælkebøttegrønne med lidt hvidløg og havsalt.
Mælkebøtter er en kraftfødevare, fuld af phytonutrienter, der er afgørende for afgiftning. Mælkebøtte er blevet brugt i hundreder af år til forsigtigt at stimulere leveren og understøtte en sund nyrefunktion. Vores nyrer hjælper med at filtrere affald fra vores kroppe, hvilket gør dette lille ukrudt værdifuldt. Mælkebøtte kan konsumeres som en mælkebøtte rod te eller kapsel. Eller det kan spises ved at skåle mælkebøttegrønne med lidt hvidløg og havsalt.
3. Vand
OK, dette kan virke som en åbenlyst, men næsten halvdelen af os drikker ikke nok af det. En undersøgelse i 2013-udgaven af forebyggelse af kronisk sygdom fandt, at 43 procent af amerikanerne drikker mindre end fire kopper vand om dagen. Vand er vigtigt for at flytte affald gennem vores mavekanal, så resten af vores organer - lever og nyrer - kan gøre deres job. Så drik op! Mens alles behov er forskellige, er tommelfingerreglen otte kopper om dagen. Men du har muligvis brug for mere eller mindre, afhængigt af dit aktivitetsniveau.
OK, dette kan virke som en åbenlyst, men næsten halvdelen af os drikker ikke nok af det. En undersøgelse i 2013-udgaven af forebyggelse af kronisk sygdom fandt, at 43 procent af amerikanerne drikker mindre end fire kopper vand om dagen. Vand er vigtigt for at flytte affald gennem vores mavekanal, så resten af vores organer - lever og nyrer - kan gøre deres job. Så drik op! Mens alles behov er forskellige, er tommelfingerreglen otte kopper om dagen. Men du har muligvis brug for mere eller mindre, afhængigt af dit aktivitetsniveau.
4. Probiotika
Probiotika, både i supplement og madform, indeholder kraftfulde og gavnlige bakterier, der hjælper med at afbalancere din tarmflora for at sikre et sundt fordøjelsesøkosystem. Ud over kosttilskud indeholder fermenterede fødevarer som surkål, kimchi og kombucha probiotiske supermagter. Eksperimenter med disse fødevarer med en daglig dosis af god tarmsundhed.
Kredit: AdobeStock / goytexProbiotika, både i supplement og madform, indeholder kraftfulde og gavnlige bakterier, der hjælper med at afbalancere din tarmflora for at sikre et sundt fordøjelsesøkosystem. Ud over kosttilskud indeholder fermenterede fødevarer som surkål, kimchi og kombucha probiotiske supermagter. Eksperimenter med disse fødevarer med en daglig dosis af god tarmsundhed.
5. Artiskokker
Artiskokker, en spiselig blomsterknop, indeholder cynarin, en forbindelse, der stimulerer leveren og galdeblæren - nøgleorganer til at hjælpe din krops afgiftningsproces. De er også et prebiotikum, hvilket betyder, at de er en fødekilde til probiotika - de sunde bakterier i vores tarme - som hjælper med at holde vores fordøjelse kører problemfrit. Artiskokker er naturligt lavt i kalorier (ved 64 stk.) Og er rige på fiber (syv betydelige gram pr. Kvæl).
Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesArtiskokker, en spiselig blomsterknop, indeholder cynarin, en forbindelse, der stimulerer leveren og galdeblæren - nøgleorganer til at hjælpe din krops afgiftningsproces. De er også et prebiotikum, hvilket betyder, at de er en fødekilde til probiotika - de sunde bakterier i vores tarme - som hjælper med at holde vores fordøjelse kører problemfrit. Artiskokker er naturligt lavt i kalorier (ved 64 stk.) Og er rige på fiber (syv betydelige gram pr. Kvæl).
6. Citroner og grapefruits
At indlemme en halvdel af en grapefrugt eller en formiddags krus varmt citronvand eller a i din rutine fremmer en mere afbalanceret indre pH. Mens de fleste antager, at citroner og grapefrugter er sure, er de faktisk utroligt alkaliserende, og alkaliske fødevarer har en utrolig effekt på afgiftning af leveren. Som rødbeder er citroner og grapefrugter også en kilde til pektin. For at afrunde dem er disse citrusfrugter også høje i C-vitamin, et vigtigt vitamin, der fremmer sund leverfunktion.
Kredit: AdobeStock / SethRyanAt indlemme en halvdel af en grapefrugt eller en formiddags krus varmt citronvand eller a i din rutine fremmer en mere afbalanceret indre pH. Mens de fleste antager, at citroner og grapefrugter er sure, er de faktisk utroligt alkaliserende, og alkaliske fødevarer har en utrolig effekt på afgiftning af leveren. Som rødbeder er citroner og grapefrugter også en kilde til pektin. For at afrunde dem er disse citrusfrugter også høje i C-vitamin, et vigtigt vitamin, der fremmer sund leverfunktion.
7. Hvedegræs
Hvedegræs, som citronsaft, hjælper med at genoprette kroppens alkalinitet. Dets alkaliske egenskaber hjælper med at reducere surhedsgraden i blodet, hvilket gør det til en kraftig afgiftningsmiddel og leverbeskytter. Det er også fyldt med C- og A-vitaminer, calcium og jern. Så omfavne din indre wellness og ned et par skud af hvedegræs - eller tilføj det til en smoothie.
Kredit: AdobeStock / wanchaiHvedegræs, som citronsaft, hjælper med at genoprette kroppens alkalinitet. Dets alkaliske egenskaber hjælper med at reducere surhedsgraden i blodet, hvilket gør det til en kraftig afgiftningsmiddel og leverbeskytter. Det er også fyldt med C- og A-vitaminer, calcium og jern. Så omfavne din indre wellness og ned et par skud af hvedegræs - eller tilføj det til en smoothie.
8. Hvidløg
Hvidløg er en afgiftning superfood med to hovedfunktioner. Den første er at støtte din krops leverenzymer, som er kritiske for den naturlige afgiftningsproces. Og det andet er at tilvejebringe et affektivt bredt spektrum af antimikrobielle og svampedræbende egenskaber. Bortset fra at tilføje naturlig smag til enhver tallerken, er det også et prebiotikum, der nærer probiotika, hvilket giver dem mulighed for at gøre deres tarmrensende arbejde.
Kredit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesHvidløg er en afgiftning superfood med to hovedfunktioner. Den første er at støtte din krops leverenzymer, som er kritiske for den naturlige afgiftningsproces. Og det andet er at tilvejebringe et affektivt bredt spektrum af antimikrobielle og svampedræbende egenskaber. Bortset fra at tilføje naturlig smag til enhver tallerken, er det også et prebiotikum, der nærer probiotika, hvilket giver dem mulighed for at gøre deres tarmrensende arbejde.
9. Chia
Chiafrø er kraftfulde små perler fyldt med fiber og sunde omega-3 fedtsyrer. Når de bliver våde, går de fra et crunchy til buddinglignende. Når den spises, renser denne fiberfyldte mad dine insider ved at samle toksiner på vej ud. Chiafrø er alsidige og kan let tilsættes smoothies, salater og endda som et vegansk ægudskiftning i bagværk.
Kredit: glowonconcept / iStock / Getty ImagesChiafrø er kraftfulde små perler fyldt med fiber og sunde omega-3 fedtsyrer. Når de bliver våde, går de fra et crunchy til buddinglignende. Når den spises, renser denne fiberfyldte mad dine insider ved at samle toksiner på vej ud. Chiafrø er alsidige og kan let tilsættes smoothies, salater og endda som et vegansk ægudskiftning i bagværk.
10. Bladige Grønne
Disse lyse, fiber tætte planter er gode til at feje tarmen ren. Og de er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan beskytte vores kroppe mod de toksiner, vi regelmæssigt udsættes for. Så hæng ikke den grønkål ud for at tørre endnu - for nu er den bestemt stadig her for at blive.
Kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesDisse lyse, fiber tætte planter er gode til at feje tarmen ren. Og de er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan beskytte vores kroppe mod de toksiner, vi regelmæssigt udsættes for. Så hæng ikke den grønkål ud for at tørre endnu - for nu er den bestemt stadig her for at blive.
Hvad synes du?
Hvilken af disse fødevarer har du prøvet? Hvilke er allerede en del af din diæt? Overraskede du dig? Efterlad dine tanker i kommentarerne nedenfor.
Kredit: puhhha / iStock / Getty ImagesHvilken af disse fødevarer har du prøvet? Hvilke er allerede en del af din diæt? Overraskede du dig? Efterlad dine tanker i kommentarerne nedenfor.
