Rygning gør dit Heat Beat hurtigere
En rygerhjerte slår et gennemsnit på 30 procent hurtigere end hos en ikke-ryger, hvilket påvirker resultatet af din træning på betydelige måder. Fordi dit hjerte arbejder hårdere for at opnå tilstrækkelig cirkulation, bruger du mere energi under dit træning. Denne stigning i hjerterytme, og den deraf følgende stigning i blodtryk, formindsker blodgennemstrømningen og reducerer din samlede præstation, når du udfører den samme træningsrutine som en ikke-ryger. Når din træningsrutine er designet til at tilskynde til muskelopbygning, giver din nedsatte ydeevne mindre muskler end en sund ikke-ryger.
Lavere niveauer af ilt hindrer muskelvækst
Din muskelvækst mindskes direkte, når dine muskler fratages ilt. Rygning reducerer mængden af ilt til rådighed for dine muskler på to forskellige måder. For det første begrænser du eksponeringen for ilt i blodet ved at reducere blodstrømmen til musklerne. For det andet, fordi rygere producerer mere slim end ikke-rygere, forhindres respiration. Denne reduktion i åndedrætsaktivitet begrænser mængden af ilt, der kommer ind i din blodbane, så når din allerede forringede blodstrøm når dine muskler, fører den mindre ilt til dem.
Hvordan din vejrtrækning påvirker muskelgevinsten
Kulmonoxid fra cigaretrøg binder også til hæmoglobinmolekylerne i dit blod til udelukkelse af ilt. Tjære fra cigaretter ophobes også i dine luftveje og begrænser den mængde luft, du tager i. Tilstedeværelsen af tjære forhindrer også dine lungers naturlige rensemekanisme, så andre forurenende stoffer kan opsamle og mindske luftstrømmen. Når din lungekapacitet og iltforsyning falder, sulter dine muskler efter det ilt, de har brug for for at vokse og udvikle sig.
Hvordan rygning påvirker dine testosteronniveauer
At have normale eller høje testosteronniveau er også en stor fordel for dig, når du prøver at opbygge muskler. Rygning kan skade cellerne, der producerer testosteron i din krop. Dette forstyrrer din testosteronproduktion og giver dig lavere testosteronniveau end gennemsnittet. Da testosteron styrer muskelvækst fra træning og instrueret muskeltræning, vil en mangel på det i din krop markant hæmme dine resultater.
Effekten rygning har på din udholdenhed
Flere egenskaber ved cigaretrøg kan formindske dine samlede energiniveau. Belastningen på dit hjerte og lunger såvel som det høje, du får ved at ryge, efterlader dig som regel mindre energisk end en ikke-ryger. Din evne til at udholde længere træning eller øge intensiteten af din nuværende træningsrutine vil lide, når du bruger cigaretter. Dette tab af udholdenhed kan tvinge dig til at skære ned på din træning, hvilket begrænser antallet af gentagelser, du kan udføre, og forkorter den tid, du bruger på at udvikle muskler.
