At springe på en mini-trampolin kan give din træning en bogstavelig boost og hjælpe dig med at tabe dig. Mini-trampoliner fås i vid udstrækning på fitnesscentre, sportsforhandlere og almindelige merchandise butikker, og mange modeller er billige. Vægttab er kun en af de mange fordele ved trampolinhoppning, også kendt som rebounding.
Aerob træning
At rebounding i en længere periode øger din hjerterytme, mens den forbrænder kalorier. Regelmæssig aerob træning kan forbedre dit samlede fitnessniveau, forbedre dit hjerte-kar-sundhed og styrke de muskler, du bruger under træningen. At rebounding på en mini-trampolin kan øge din stofskifte, hvilket betyder, at du fortsætter med at forbrænde kalorier med en højere hastighed, selv når du er færdig med at springe.
Forbrændte kalorier
Reboundings kaloriforbrænding kan hjælpe dig med at arbejde mod dit mål at tabe dig. Hvis du vejer 160 kg, kan springing på en mini-trampolin f.eks. Forbrænde 7, 2 kalorier i minuttet, ifølge Jump Start Trampolines, der svarer til 432 kalorier i timen.
Andre fordele
At hoppe på en mini-trampolin giver en række andre fysiske og mentale fordele. De gentagne studs fungerer på din balance, koordination og bilaterale motoriske færdigheder, som er færdigheder, der automatisk sparker på plads, når din krop reagerer på at opretholde sin balance og koordinere sine bevægelser under springet. Da rebounding er en vægtbærende øvelse, styrker det dine knogler og muskler, især med den gentagne bevægelse af at lande kraftigt på trampolinepuden. I den mentale ende af tingene kan rebounding hjælpe med selvtillid og en velkommen pause fra en stillestående træningsrutine.
Overvejelser
Vægttab fra rebounding kan kun komme, hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser. Da hvert pund er værd 3.500 kalorier, er din krop nødt til at brænde yderligere 3.500 kalorier ud over de kalorier, den bruger til daglige funktioner for at miste et pund. Det betyder, at du bliver nødt til at hoppe i mindst otte timer for at brænde et halvt kilo vægt ud. At hoppe på en mini-trampolin har også flere sikkerhedsforholdsregler. Trampolinen skal være stabil, stabil og stærk nok til at understøtte din vægt og styrken af dit studs. Du har også brug for masser af plads til at hoppe, med et højt loft og nok plads omkring trampolinen for at undgå at ramme vinduer eller vægge.
