Hvis du har hørt om fytoøstrogen i sojaprodukter, har du sandsynligvis spekuleret på, om soja er dårligt for mænd. I et stykke tid blev det opfattet at være noget, som mænd skulle bruge sparsomt.
Frygten var, at fytoøstrogen i soja ville resultere i ubalanceret mandlige hormoner. Men denne frygt er blevet antaget, når ny videnskab udføres og studeres.
Det viser sig, at soja har flere forskellige sundhedsmæssige fordele, der gør det til en fremragende mulighed for alle køn. Sojamælk virker som et af de mest populære sojaprodukter, men tofu og sojabønner er også gode muligheder, der er tilgængelige overalt nu, hvis du foretrækker dem. Hvis du finder ud af, at sojaprodukter ikke er en gunstig smagsprofil for dig, er der kosttilskud. Fordelene ved soja er blevet så bredt anerkendt; kosttilskud er nu bredt tilgængelige.
Tip
Nej, sojamælk er ikke dårligt for mænd. Det ændrer ikke deres hormoner eller giver dem feminine kvaliteter. Selvom phytoestrogen kan resultere i en midlertidig fysisk respons, der kan efterligne østrogen, er der stadig behov for yderligere forskning.
Hvad er soja?
Soja kan virke som et lidt mysteriumsprodukt. Det vises i så mange produkter, men det har ikke en endelig look eller form. Når du prøver at forestille dig soja, fremkalder du sandsynligvis et billede af et produkt lavet af soja, ikke en af soja i sig selv. Og det giver mening, da der er så mange forskellige sojaprodukter derude.
Soja kommer fra sojabønner, der er bælgplanter med højt proteinindhold og fedtfattigt. Proteinet i soja kommer fra isoflavoner, der indeholder de phytoøstrogener, du måtte have, hvis du har undersøgt sojaprodukter. De kaldes "phytoestrogen", fordi de er forbindelser, der strukturelt ligner østrogen, et hormon, som din krop producerer, men de to stoffer er overhovedet ikke de samme.
Sojamælk er den mest populære form for erstatning for mælkemælk, ifølge en undersøgelse fra september 2016-udgaven af Journal of Food Science and Technology. Det har enumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer, som er gode til hjertesundhed. Mælken har også phytosterol, hvilket er godt for kolesterol. Da det er den første type mælkeudskiftning, der blev masseproduceret, er teknikken optimeret til maksimal ernæringsretention.
Sojamælk og hanner
Da phytoestrogen er en forbindelse, der ligner struktur med østrogen, et kvindeligt hormon, har der været en vis bekymring over, at soja er dårlig for mænd. Folk frygter ofte, at det at spise sojaprodukter vil forårsage en hormonel ubalance. Både mænd og kvinder er nødt til at opretholde den rigtige hormonbalance for deres køn. Når dine hormoner bliver ubalanceret, kan der opstå forskellige sundhedsmæssige problemer.
Testosteron siges at være det hormon, der skaber mandlige egenskaber, så hvis en mands testosteronniveau ikke er afbalanceret, kan de miste nogle af disse egenskaber. Det er her frygten for sojamælk og mænd kommer fra, ideen om, at fytoøstrogen vil øge østrogenniveauer og sænke testosteronniveauet.
Ifølge en gennemgang fra december 2014-udgaven af tysk medicinsk videnskab mangler beviset for isoflavon som en hormonel erstatning. De fandt også, at mandlige hormoner ikke påvirkes af fytoøstrogen, hvilket lindrer den primære bekymring over sojamælk og mænd.
Er soja dårligt for mænd?
Så er soja dårligt for mænd? Undersøgelsen fra gennemgangen i det tyske tidsskrift for medicinsk videnskab viste, at hormonelle mandlige niveauer ikke er påvirket af soja. Desuden har sojamælk til mænd ikke en feminiserende virkning. Så mænd er helt sikre med at drikke sojamælk. Det skal stadig bemærkes, at når man ser på store populationer, oplevede en lille procentdel af undersøgelsens deltagere kortvarige og mindre symptomer, såsom ømhed i brystet.
Undersøgelse af disse symptomer viste ingen forskel i hormonelle niveauer, men førte forskere til at konkludere muligheden for, at sojamælk, mens den fordøjes, kan producere østrogen svar. Dette ændrer ikke dit generelle helbreds- eller hormonniveau, men kan resultere i midlertidige reaktioner.
Mere præcist har disse virkninger den mest betydningsfulde indvirkning på spædbørn, børn og unge. Da mænd ikke falder ind i nogen af disse befolkninger, er de ikke i høj risiko for disse midlertidige reaktioner.
Negative effekter af soja
Det er vigtigt at være opmærksom på de negative bivirkninger af enhver mad, du planlægger at konsumere regelmæssigt. Heldigvis har soja vist sig at være meget sikkert. Ud over de midlertidige bivirkninger, der hovedsageligt opleves af børn, som bemærket i den tyske medicinske videnskabsundersøgelse , er der ingen skadelige sojaeffekter på mænd.
Soja har vist sig at være et allergen for nogle, så alle populationer bør passe på symptomer på allergier, når de indtager soja. Hvis du har en sojaallergi, skal du undgå ethvert produkt, der indeholder soja. Men advarslerne om sojamælkfarer for mennesker uden allergi er baseret på uberettigede påstande.
Tro ikke på al hype. Soja er meget mere end bare isoflavoner, som videnskaben viser os ikke er noget at bekymre sig om; soja indeholder ni aminosyrer. Det er et komplet protein af høj kvalitet fuld af fiber, B-vitaminer, kalium og magnesium. Når det er sagt, skal du passe på for tilsat sukker og stærkt forarbejdede sojaprodukter, som i modsætning til sojamælk har mistet mest næringsværdi ved overforarbejdning.
Fordele ved soja
Nu hvor du ved, at soja ikke er dårligt for mænd, er det tid til at høre om alle de forskellige sundhedsmæssige fordele, som soja giver. Realiteten er, at soja er et sundhedsfødevareprodukt, fordi forskning har fundet flere fordele, der er tilgængelige gennem forbrug af soja.
Soja hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdom, ifølge en undersøgelse fra november 2017-udgaven af Phytoterapi Research . Antioxidanterne i sojamælk har været forbundet med en reduktion i de varme blinker forårsaget af overgangsalderen. Denne undersøgelse bemærkede også, at visse typer kræft - især brystkræft - også blev forbedret. Der findes dog andre undersøgelser, der tilbageviser denne særlige påstand. Så der er stadig behov for yderligere forskning.
Spise 25 gram isoflavoner soja om dagen kan sænke kolesterolet, ifølge en rapport fra januar 2016 fra University of California-Davis Ernæringsafdeling. Og at spise 50 gram om dagen kan hjælpe med at forhindre sygdomme som hjertesygdom og diabetes. Soys er en antiinflammatorisk, bemærket i en undersøgelse fra februar 2016-udgaven af næringsstoffer . Derudover udnævnte McGill University sojamælk til det bedste alternativt mælkemælk.
Så husk, at soja for mænd faktisk er ret sundt; der er flere fordele og meget få farer med sojamælk. Så længe de ikke har en allergi, er der ikke nogen skadelig sojaeffekt på mænd. Så køb ikke den hype, at soja er dårligt for mænd. Det kan gøre meget for dit helbred til lave omkostninger uden laktose eller andre mejeriproblemer. Det er et sundere alternativ til mælk, ikke en hormonbehandling.
