Nutrisystem hjælper dig med at tabe dig ved at give dig sine egne fødevarer, så du ikke behøver at tælle eller måle. For at hjælpe med at kontrollere sult er mange af måltiderne dog meget fiberrige. Hvis du ikke er vant til at spise fiber, kan disse fødevarer forårsage gas smerter. Konsulter din læge, inden du starter en vægttabsdiæt.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem tilbyder en række madmuligheder til morgenmad, frokost, middag og snacks. De fleste af disse varer, især de varer, der tilbydes til morgenmad og frokost, er meget fiberrige. For eksempel har chokoladefrost doughnuts og kanelrulle begge 5 gram fiber pr. Portion. Mange af frokostprodukterne indeholder også 3 til 6 gram fiber pr. Portion, inklusive parmesan-kyllingen og tortilla-suppen i mexicansk stil. Nogle af tingene er naturligvis også fiberfri, inklusive kyllingnudelsuppen, der tilbydes til frokosten og hickory-røgsmag med oksekød, der tilbydes til middag.
Fiber og gas
Når du øger optagelsen af fiber i din diæt, skal du gøre det langsomt for at give bakterierne i dit fordøjelsessystem tid til at indhente. Forbrug af for meget fiber, når din krop ikke er klar, kan føre til gas og oppustethed. Selv tilføjelse af små mængder ad gangen kan forårsage mavesmerter, ifølge University of Michigan Health System. Når du vælger dine ernæringsfødevarer, må du muligvis ikke tage fiberindholdet i betragtning, hvilket kan føre til, at du spiser mere, end din krop er klar til.
Tip til mestring
University of Michigan Health System foreslår, at du tilføjer fiber til din kost med en hastighed på 5 gram hver anden uge. Hvis din Nutrisystem-diæt får dig til at føle dig for gasagtig, kan du måske tage et kig på ernæringsoplysningerne for hver fødevare og foretage dine valg baseret på mængden af fiber, langsomt stigende efterhånden som tolereret. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand, mindst 8 kopper dagligt, når du tilføjer fiber til din diæt for at forhindre forstoppelse.
Hvorfor fiber er godt
Når det kommer til vægttab, er fiber din ven. At spise fødevarer, der er højere i fiber, holder dig følsom længere, hvilket hjælper dig med at spise mindre. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2015 i Annals of Internal Medicine, fandt, at simpelthen at fokusere på at få mere fiber i din diæt er lige så effektiv til at fremme vægttab som en mere kompleks diæt som American Heart Association-diet.
