At arbejde op med sved er normalt en nyttig indikator for at lade folk vide, at de får en god træning. Hvis du hyppigt træner gymnastiksalen, kan du muligvis bemærke, at nogle mennesker næppe sveder overhovedet, mens andre måske drypper vådt. Mens fitnessniveauet kan være en indflydelsesrig faktor i svedproduktionen under træning, kan andre påvirkninger som kropssammensætning, træningsintensitet, genetik og miljø også spille en rolle i hvor meget en person sveder.
Sved og aktivitet
Jo mere arbejde du gør, jo mere varme genererer din krop under aktiviteten. Så jo højere dit intensitetsniveau under en træning er, desto mere sandsynligt er det, at din kropstemperatur stiger. Som en reaktion udvides blodkarene, og hjertet slår hurtigere for at tillade blod at strømme tættere på huden for at regulere kropskropstemperaturen. Hvis blodstrømningsmekanismen ikke fungerer hurtigt nok til at holde kropstemperaturerne regelmæssigt, producerer svedkirtler sved, som fordamper af huden og afkøler kroppens ydre lag.
Sved og fitness niveau
Ifølge en artikel fra Tanya Ruble, ACE-CPT, angiver det beløb, du sveder ikke nødvendigvis dit fitnessniveau. I nogle tilfælde, hvor det ser ud til, at personer med mindre fit sved mere, mens de træner, er det sandsynligt, at disse personer er mindre i stand til at klare kravene om øget varme under aktiviteten og derfor kan svede mere. Det amerikanske træningsråd tilføjer, at fitne mennesker har tendens til at svede mere effektivt ved at svede tidligt i træningen, når deres kropstemperatur er lavere, så deres krop ikke opbevarer ekstra varme.
Kropssammensætning
Kropssammensætning og kropstype kan være en anden medvirkende faktor til mængden af sved produceret under træning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2011-udgaven af "American Journal of Applied Physiology", sammenlignede varmeproduktion hos mennesker med forskellige fitnessniveauer. Undersøgelsen viste, at svedhastighederne var afhængige af varmeproduktion fra faktorer som kropsstørrelse og miljø, ikke aerob kondition. Disse personer med et samlet højere fedtindhold og kropsmasse var mere tilbøjelige til at producere varme og, for at kompensere, sved mere.
Overvejelser
Mens kondition og intensitet kan påvirke, hvor meget en person sveder under træning, kan andre faktorer, herunder køn, miljø og hydratiseringsstatus også påvirke svedhastigheden. Træning i køligere temperaturer for at undgå at hæve din kropstemperatur, eller træne i områder, hvor fans cirkulerer luft gennem dit træningsrum. Drik vand under træningen, og fortsæt med at drikke efter din træning for at genopfylde vand, der er mistet fra sved.
