Tærte kirsebær er ret det ernæringsmæssige kraftcenter, der kan prale af et utal af imponerende sundhedsmæssige fordele, der inkluderer at styrke hjertesundheden til at hjælpe med at behandle søvnløshed. Men det betyder ikke, at du skal nippe til med at opgive. At drikke for meget syrlig kirsebærjuice kan føre til nogle meget ubehagelige bivirkninger - som heldigvis kan undgås!
Før man går i dybden med de negative bivirkninger, der er forbundet med at drikke for meget tærtskirsebærsaft, er det værd at bemærke, at tærtskirsebær er fyldt med antioxidanter, der er ansvarlige for antiinflammatoriske fordele, ifølge en undersøgelse fra januar 2019, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients .
Så selv med de potentielle bivirkninger kan tertekirsebær eller syrte kirsebærjuice stadig være mindre farlige end medicin, der ikke er købt, der typisk bruges til at lindre betændelse. Dette skyldes, at langtidsbrug af antiinflammatoriske medikamenter, såsom ibuprofen, er blevet knyttet til nyresvigt, hjerte- og maveproblemer, ifølge Oregon Health & Science University.
Det ville gøre terte kirsebærsaft til en potentielt bedre mulighed for at kontrollere betændelse, men saften er ikke uden ulemper. Læs videre for at finde ud af hvorfor.
Bivirkninger af at drikke for meget syrlig kirsebærjuice
Problemer med mave-tarmkanalen
Potentielle bivirkninger af syrlig kirsebærjuice kan omfatte abdominal ubehag og diarré takket være det høje sorbitolindhold. Sorbitol er en naturlig sukkeralkohol, der findes i visse frugter og planter (såsom svesker), og indtagelse af for meget kan have en stærk afføringseffekt, ifølge en undersøgelse fra oktober 2016, der blev offentliggjort i International Journal of Dentistry .
"Disse mave-tarmproblemer er især problematiske for mennesker, der lider af tilstande som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sygdom, da sorbitol kan forårsage gas, oppustethed eller mavesmerter, " fortæller Natalie Rizzo, RD.
Potentiel vægtøgning
Da tærtskirsebærsaft indeholder kalorier, der hovedsageligt er sukkerafledt, kan dette stave dårlige nyheder for din vægt. En servering med en kop terte kirsebærsaft indeholder 159 kalorier og 33 gram sukker, ifølge USDA.
Som reference anbefaler de amerikanske diætretningslinjer 1.600 til 2.400 kalorier om dagen for voksne kvinder og 2.000 til 3.000 kalorier pr. Dag for voksne mænd - selvfølgelig skal dette justeres for faktorer som højde og fysiske aktivitetsniveauer.
"Den ulempe, jeg ser ved at drikke tærte kirsebærsaft, kommer fra de ekstra kalorier, du spiser ved at drikke den mængde, der er nødvendig for at gøre en forskel i kosten, " siger Sarah Pflugradt, RDN. "De fleste af undersøgelserne af terte kirsebærsaftens sundhedsmæssige fordele har deltagerne drikker omkring 16 ounce juice, som er to kopper og omtrent 318 kalorier, " siger Pflugradt og fremhæver, at de tilsatte kalorier kan føre til vægtøgning. Faktisk kan tilføjelse af 318 kalorier til din diæt klæbe et ekstra pund på din ramme på kun 11 dage!
Bundlinjen
Du kan helt sikkert begynde at indarbejde syrlig kirsebærjuice i din diæt, men sørg for at begrænse dit sukkerindtag resten af dagen for at kompensere for juiceens tilsatte kalorier og sukker.
Plus, det er vigtigt at huske, at syrte kirsebærjuice ikke er en helbredelse. "Jeg er bekymret for at blive for hyped om en enkelt mad, " fortæller Pflugradt. "Ja, forskningen omkring tærtskirsebærsaft er imponerende, men det burde ikke være en forventning for din tærte kirsebærsaft at udgøre slakken i en dårlig kost."
