Vitamintilskud findes i forskellige former, herunder tabletter, kapsler eller gummi tygges for at gøre indtagelse lettere. Men nogle formuleringer kan stadig irritere din mave. Kontoret for kosttilskud bemærker, at mange kosttilskud inkluderer aktive ingredienser, der har en stærk effekt på dit fordøjelsessystem, og hvis du også tager receptpligtige medicin, kan interaktion opstå. Konsulter din læge, inden du bruger vitamintilskud, og overvej at tage vitaminer med mad for at reducere risikoen for kvalme.
Fordøjelse af vitamin
Vitamintilskud forsyner dig med størstedelen af dit daglige anbefalede indtag i en næringspakke-dosis. Dette er praktisk for mange mennesker, men dit fordøjelsessystem er muligvis ikke enig, afhængigt af hvordan du tager dit supplement og mængden af tilsatte næringsstoffer i vitaminet. Når du sluger vitaminet, sidder det i din mave og fortyndes med sure mavejuicer, før du flytter ind i din tyndtarme for endelig nedbrydning. Mængden af fordøjelsessafter, der er produceret for at nedbryde supplementet, kan være mere end nødvendigt. Uden yderligere fødevarer til at buffe saftene, kan der opstå en forstyrret mave, især hvis du tager en multivitamin med tilsat fyldstoffer.
Opløselighed
Opløseligheden af dit vitamintilskud kan også spille en rolle i de bivirkninger, du oplever. Vandopløselige vitaminer inkluderer C-vitaminer og B-komplekset. Disse vitaminer er mindre tilbøjelige til at fremkalde maveforstyrrelser, når de tages i de anbefalede mængder, fordi de opløses i vand. Når de vandopløselige vitaminer når den nedre del af din fordøjelseskanal, brydes de for det meste ned. I modsætning til vandopløselige vitaminer tager de fedtopløselige vitaminer, inklusive vitamin A, D, E og K, længere tid at fordøje, fordi de binder til og opbevarer fedtcellerne i din krop. De fedtopløselige vitaminer sidder længere i din mave.
Tag med mad
Forstyrret mave eller fordøjelsesbesvær, forårsaget af irritation i maveforet, kan provocere følelsen af kvalme, en generel sygdom med trang til opkast, men kan ikke føre til opkast. Yderligere fordøjelseskomplikationer kan omfatte diarré, krampe eller mavesmerter, men disse virkninger forekommer generelt som et resultat af at tage for høj af en vitamindosis. Undgå følelsen af kvalme ved at tage vitaminer med en lille snack eller et måltid og et fuldt glas vand. Kontakt din læge for anbefaling af vitamindosering for at sikre, at du tager den rigtige mængde til dit helbredsbehov.
Overvejelser
Kontakt din læge, inden du tager vitamintilskud. Læs pakningsetiketter for instruktioner om, hvordan man tager vitamintilskuddene, fordi nogle individuelt doserede vitaminer optager bedst, når de tages på tom mave. Hvis du tager en multivitamin på tom mave og oplever maveforstyrrelser eller kvalme, skal du spise før du tager vitaminet. Vedvarende kvalme kan signalere en underliggende helbredskomplikation og bør undersøges med din læge.
