De fleste amerikanere får for meget natrium i deres diæt, så de forsøger normalt at mindske deres natriumindtag for at begrænse deres risiko for højt blodtryk og hjertesygdom. Mennesker, der deltager i træning med høj intensitet i mere end en time eller to, sveder imidlertid nok natrium til, at en drink, der indeholder dette mineral, er vigtig for rehydrering. Der er masser af drikkevarer med høj natrium-drikke at vælge imellem.
Sportsdrikke
Sportsdrikke er specielt formuleret til rehydrering med mellem 108 og 271 mg natrium pr. 8 ounce væske. Nogle indeholder også op til 82 kalorier kulhydrater pr. Portion. Dette natrium hjælper dig med at blive mere tørstig og øge vandoptagelsen, så du kan beholde nok vand til at kompensere for det tabte under træningen.
Vegetabilske juice
Nogle mennesker kan ikke lide idéen om sportsdrikke, fordi de indeholder kunstige farver og smag. En anden mulighed med højt natrium til drikkevarer er grøntsagssaft. Hvert 8-ounce glas almindelig tomatsaft har 878 mg natrium, og den samme mængde cocktail med vegetabilsk juice har 887 milligram. Lav-natrium versioner hjælper ikke med at øge din natrium meget, da de kan indeholde så lidt som 9 milligram natrium pr. Portion.
Andre drikkevarer
En kop varm kakao fremstillet af en blanding indeholder ca. 232 mg natrium, og aromatiseret instant kaffe har ca. 124 milligram pr. Kop. Hermetiske frugtdrikke, herunder limonade- og appelsindrikke, kan have mellem 35 og 80 mg natrium pr. Kop. Soda og øl giver også noget natrium, men disse drikkevarer er ikke gode til rehydratiseringsformål.
Dåser supper og Bouillon
Selvom det ikke er en drik, kan suppe også hjælpe dig med at øge både din væske og dit natriumindtag. En kop almindelig dåse suppe eller suppe lavet af bouillon giver mellem 800 og 1.800 milligram natrium. Dette kan være en god mulighed for at hjælpe dig med at forøge din natrium på en kold dag.
