At tabe sig kan være en kamp, så det er ingen overraskelse, at mange mennesker leder efter genveje for at hjælpe dem med at slanke sig hurtigere og lettere. Du har måske hørt, at det at sidde i et damprum kan hjælpe dig med at tabe dig. Selvom der er noget sandhed ved dette, er det ikke så lovende, som det lyder. Brug af et damprum til at hjælpe dig med at tabe sig er en midlertidig løsning, der kan få permanente konsekvenser.
Vægttab Potentiale
Dampværelser opvarmes typisk til en temperatur mellem 110 og 114 grader Fahrenheit. Denne høje temperatur får dig til at svede, hvilket betyder, at din krop mister vand. Set fra dette perspektiv kan det at sidde i et damprum virkelig hjælpe dig med at miste en moderat vægt, men det er vigtigt at bemærke, at du taber vandvægt, ikke fedt. Så snart du forlader damprummet og begynder at drikke vand igen, får du tilbage tabt vægt. Du er langt bedre til at arbejde med en sved ved at træne, hvilket vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og kaste fedt fra din krop.
Vandvægt
Selvom det kan være fristende at bruge et damprum til at miste lidt vandvægt inden en speciel begivenhed, kan det have alvorlige konsekvenser. Når du sveder, mister din krop både vand og elektrolytter. At miste for meget af disse vitale stoffer sætter dig i fare for heteslag, nyreskade, hjerte-relaterede nødsituationer og endda død. Hvis du har brug for at miste et par kilo hurtigt, kan du prøve at udføre 60 til 90 minutters daglig højintensiv cardio og reducere dit daglige kaloriindtag med 500; dette vil hjælpe dig med at miste fedt uden at risikere dit helbred.
Fordele ved damprummet
Du bør ikke stole på at bruge et damprum for at hjælpe dig med at tabe sig, men hvis du virkelig nyder en svedig damprumssession, kan du prøve at bruge det som en belønning for at træne. Mange fitnesscentre og fitnessklubber er udstyret med damprum, så lov dig selv, at du kan nyde 10 minutters damp for hvert 30 minut, du bruger på at træne. Du har en fantastisk undskyldning for at ramme gymnastiksalen hver dag, og dampbadets fugtige varme giver en afslappende finish efter en hård træning.
Damprums sikkerhed
Dampværelser er et fantastisk sted at slappe af og lindre stress, men de kan også være utrygge, hvis de bruges forkert. Den ekstreme varme i et damprum kan forårsage dehydrering og påvirke både din puls og blodtryk, hvilket gør det til et farligt sted for gravide kvinder, mennesker med hjertesygdomme, højt eller lavt blodtryk og epilepsi, og folk, der tager antibiotika eller mindskende lægemidler, inklusive alkohol. Selv hvis du ikke har nogen af disse forhold, skal du være hydreret i damprummet og forlade straks, hvis du føler dig svimmel eller fyrlys.
