Effekten et par røgfyldte lunger har på en løber er sandsynligvis temmelig klar. Imidlertid er virkningerne af tyggetobak, ofte benævnt "røgfri tobak" muligvis ikke så åbenlyse. Uanset om du er en afslappet eller seriøs løber, er der kort- og langvarige risici forbundet med tyggetobak.
Kortsigtede risici
Når du løber, øges din hjerterytme, og pumper ilt til musklerne, der bruges til at bevæge din krop. Dine blodkar udvides også, så dit blod bevæger sig hurtigere og lettere. Tyggetobak har nikotin i sig, hvilket forårsager venokonstriktion eller en indsnævring af dine årer. Faktisk lægger tyggetobak i 30 minutter lige så meget nikotin i din krop som omkring tre cigaretter. Smalle årer begrænser tilførslen af ilt til hjertet, hvilket betyder, at dit hjerte er nødt til at pumpe hurtigere for at få den mængde ilt, det har brug for. Dette sker, selvom du ikke udøver nogen alvorlig fysisk aktivitet. Hvis du løber, er dit hjerte mere belastet, fordi det har sværere med at få det ilt, det har brug for, mens du også prøver at få ilt ud til alle dine muskler.
Et svækket hjerte
Mange af de skadelige måder at tygge tobak påvirker dit løbende manifest med tiden. Som en generel regel, jo længere du tygger, jo mere fare er du i. Nikotinet i at tygge tobak forårsager højt blodtryk eller hypertension, som belaster dit hjerte mere, når det parres med de smalle årer også forårsaget af nikotin. Denne belastning stiger med tiden, når dit hjerte svækkes og dine arterier hærder. Selvom løbende regelmæssigt styrker dit hjerte, opvejes på lang sigt de positive effekter af løbning af de negative virkninger af tyggetobak.
Hals- og mundkræft
Tyggetobak har 28 kræftfremkaldende stoffer, hvilket øger din risiko for hals- og mundkræft. Som løber er vejrtrækning kritisk, hvilket betyder, at en sund luftvej også er kritisk. Selvom hals- og mundkræft er alvorlige tilstande for nogen, kan de føle sig mere ødelæggende for løbere. Behandling af disse typer kræft involverer strålebehandling og kirurgi, hvilket muligvis resulterer i, at en del af din hals eller mund fjernes. Løb skal stoppes under behandling og bedring. Hvilevarigheden afhænger af sværhedsgraden af din tilstand. Langsigtede begrænsninger af din evne til at regulere din vejrtrækning under løb er mulige.
Løb til at sparke vanen
Nikotin er vanedannende, hvilket gør tyggetobak til en hård vane at bryde, men løb kan hjælpe med at bryde afhængighedscyklussen. En undersøgelse fra 2007 i tidsskriftet "Psychopharmacology" rapporterede, at 10 minutters træning med moderat intensitet var forbundet med et nedsat ønske om nikotin. En undersøgelse fra 2008 i "Mental sundhed og fysisk aktivitet" indikerede, at moderat træning kunne mindske nikotinabstinenssymptomer. Forskere rapporterede i 2010 i "Journal of Sports Sciences", at moderat træning mindsker suget efter nikotin, og at løb reducerer denne trang længere i sammenligning med gå eller ingen aktivitet.
