På trods af dets vital betydning er vand ofte den mest undervurderede diætkomponent. Vand udgør en stor del af din kropssammensætning. Hver dag mister du op til 3 liter vand, hvilket gør den daglige påfyldning afgørende. Vand er involveret i mere kropslige processer end noget andet næringsstof. Det anbefales, at du drikker mellem 8 til 10 glas vand dagligt. Det kan være forvirrende, når du prøver at finde ud af, hvad der tæller med dit vandforbrug hver dag.
Diæt soda og daglig vandkrav
Du kan blive overrasket over at vide, at fordi drikkevarer som diæt soda hovedsagelig består af vand, tæller de med til dit daglige vandbehov. Du skal dog tage hensyn til sodavandtilsætningsstoffer som natrium og koffein, der faktisk kan fjerne vand fra din krop. På grund af dette er det vigtigt, at du undgår kun at stole på diæt soda for at imødekomme dit daglige anbefalede vandindtag.
Gran dit vand op
Selvom du ved, at vand er afgørende for dit helbred, kan du have svært ved at få det anbefalede indtag. Måske synes du vand kedeligt eller usmageligt. En god mulighed er at jazse dit vand op med naturlige smagsoplevelser som en presse af citron eller endda en stænk eller tranebærjuice. Du kan også finde en række naturlige vandsmagforstærkere på markedet. Disse findes ofte i flydende eller pulverform og kræver normalt kun en dråbe eller et par dryss.
