Aerob træning kan ændre antallet af røde blodlegemer på flere måder. Røde blodlegemer transporterer ilt og kuldioxid gennem blodbanen. Generelt øger udholdenhedstræning antallet af røde blodlegemer. I nogle tilfælde kan motion dog også føre til ødelæggelse af dem.
Røde blodlegemer
Røde blodlegemer, kendt som erythrocytter, indeholder et protein kaldet hæmoglobin; dette protein binder både ilt og kuldioxid til transport gennem kroppen. Antallet af røde blodlegemer kan udtrykkes i form af koncentration eller som hæmatokrit, forholdet mellem blodlegemer og blodvolumen. Koncentrationer gennemsnit 4, 7 millioner røde blodlegemer pr. Ml blod for kvinder og 5, 2 millioner for mænd. Hæmatokrit gennemsnit 41 for kvinder og 45 for mænd.
Ændringer med træning
Når du begynder med et aerobt træningsprogram, stiger blodvolumen hurtigt i løbet af de første par uger og derefter til sidst niveauer. Denne første udvidelse skyldes hovedsageligt en stigning i blodplasma, hvilket resulterer i et fald i hæmatokrit. Dette kaldes undertiden sportsanæmi, men det er en normal reaktion på motion snarere end ægte anæmi. Efter cirka en måneds træning begynder antallet af røde blodlegemer også at stige for at matche stigningen i plasmavolumen.
Hvad der forårsager stigningen i røde blodlegemer
Det er uklart, hvad der forårsager stigningen i røde blodlegemer ved træning. Erythrocytter produceres i knoglemarv som respons på erythropoietin, et hormon frigivet af nyrerne. Erythropoietin udskilles, når de lave iltniveauer er lave. Imidlertid får træning normalt ikke iltniveauer til at falde lavt nok til, at det kan ske. Desuden har de fleste undersøgelser ikke fundet forhøjede niveauer af erythropoietin med træning. En anden hypotese er, at væksthormoner frigivet under træning kan være årsagen til ændringen.
Ødelæggelse af røde blodlegemer med træning
Selvom aerob træning fører til stigninger i røde blodlegemer, kan det også føre til deres accelererede ødelæggelse. Erythrocytter lever kun omkring 70 dage hos udholdenhedsatleter mod omkring 120 dage hos dem, der er stillesiddende. Flere mekanismer kan bidrage til dette, herunder stigning i kropstemperatur under træning og oxidativ stress. Den vigtigste årsag ser imidlertid ud til at være traumer på blodcellerne, som oftest på grund af støderne i fødderne under løb.
