T6-hvirvlen er i brysthulen eller den midterste del af din rygsøjle. Tolv ryghvirvler udgør thoraxryggen; de er nummereret ovenfra og ned. Musklerne, der forbinder til T6-hvirvlen er spinalis, en muskel i lænden og trapezius, en muskel i din øvre del af ryggen.
T6 vertebra muskler
Spinalis-musklen, som er en del af erector spinae-muskelgruppen, fastgøres til det meste af brysthvirvlerne, inklusive T6. Spinalismuskelen løber fra lige under din kraniet til bunden af thoraxryggen. De nedre fibre i trapezius-musklerne hænger også fast ved flere brysthvirvler. Den nederste fælde løber fra T4 til T12. Fra rygsøjlen løber den diagonalt over din øvre del af ryggen og fastgøres til skulderbladet.
Fungere
Spinalis, en muskel i nedre del af ryggen, er involveret i forlængelse af lænden og brysthvirvelsøjlen. Denne bevægelse er, når du skubber rygsøjlen tilbage, det modsatte af en knusende bevægelse. Trapezius-muskelens nedre fibre er også involveret i forlængelse af thoraxryggen, men deres involvering er minimal. De er primært ansvarlige for adduktion og depression af scapula eller skulderblad. Adduktion trækker dine skulderblader sammen, og depression trækker dine skulderblad ned.
Fældeøvelser
For at styrke den nedre del af trapezius-muskelen skal du udføre øvelser, der trækker skulderbladene sammen og ned. Rækkeøvelser, såsom siddende og bøjede rækker, er adduktionsbevægelser i skulderblad. Pulldown bevægelser, såsom lat pulldowns, involverer skulderblad depression. Du kan ikke isolere de nederste fælder. Disse bevægelser involverer også andre rygmuskler, såsom latissimus dorsi og rhomboids, så du arbejder også disse muskler, når du rækker og pulldowns.
Spinalis øvelser
Lav ryg hyperextension øvelser arbejder spinalis muskler. Sid i en hyperextension maskine med puden mod din øvre del af ryggen. Skub tilbage mod modstanden. Du kan også udføre denne øvelse på gulvet. Lig på maven og løft hovedet og skuldrene fra gulvet, og hold dine hofter i kontakt med gulvet. Forankre dine ankler på en kropsvægt hyperextension maskine til at udføre denne øvelse med et større bevægelsesområde. Da maskinen holder dig væk fra gulvet, kan du sænke overkroppen parallelt.
