Du overvejer muligvis at tilføje grøn te til din diæt for at forbedre dit helbred, tabe sig eller styre en bestemt medicinsk tilstand. Selvom grøn te kan hjælpe med vægttab, er det ikke en magisk kugle, og den skal kombineres med andre livsstilsændringer.
Tip
Der er noget marginalt bevis på, at grøn te og citroner understøtter vægttab. Men du skal ikke stole på grøn te med citron for at hjælpe dig med at trimme væk uønsket mavefedt.
Fordele ved grøn te
Alle typer te kommer fra Camellia sinensis- anlægget, men forskellige typer te gennemgår forskellige niveauer af forarbejdning. Fordi der kun fremstilles grøn te involverer dampning af bladene, er det den mindst forarbejdede af alle te, hvilket gør den høj i antioxidanter.
Mens der er behov for meget mere forskning, kan indtagelse af grøn te hjælpe med at sænke risikoen for visse typer kræft, forbedre årvågenhed, forbedre kolesterolniveauer, sænke risikoen for hjertesygdomme og hjælpe med vægttab, siger National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. Grøn te betragtes som generelt sikker; dog skal du altid tale med din læge om sikkerheden ved ethvert urteprodukt, før du bruger det.
Grøn te og mavefedt
Selvom der er behov for meget mere forskning, kan visse kemikalier i grøn te kaldet polyfenoler og mere specifikt catechinerne øge stofskiftet og hjælpe med at forbrænde fedt. De bedste resultater ser ud til at forekomme hos dem, der er overvægtige eller moderat fede og drikker en kombination af grøn te og koffein.
En generel anbefaling er at forbruge 2 til 3 kopper grøn te om dagen eller i alt 240 til 320 mg polyfenoler. Hvis du er følsom over for koffein, kan det dog være for meget at konsumere hver dag.
Ekstrakter af grøn te
Grøn te kan også tages i tillægsform. Mens grøn te betragtes som generelt sikker, er der ikke nok bevis til fuldt ud at støtte påstande om, at det hjælper med vægttab, rapporterer Mayo Clinic. Imidlertid menes de aktive kemikalier i grøn te ikke kun at forbedre kalorie- og fedtstofskiftet, men de kan også hjælpe med at undertrykke din appetit.
Selvom ekstrakter af grøn te eller grøn te understøtter vægttab, skal du stadig se dit kaloriindtag og få regelmæssig motion for at kontrollere din vægt fuldt ud.
Citron og vægttab
Tilføjelse af citron til din grøn te kan hjælpe med at forbedre smagen, hvis du ønsker det. Derudover kan citron også fungere som et naturligt appetitdæmpende middel.
Den vigtigste del af vægttab er imidlertid, at du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder. De, der har succes med langvarigt vægttab, kombinerer at se, hvad de spiser med regelmæssig træning på moderat niveau de fleste ugedage.
Selvom det kan hjælpe at tilføje grøn te med citron i din diætplan, kan grøn te interagere med andre medicin, du tager, så det bør kun bruges under lægelig tilsyn.
