Jordnøddesmør er en kaloritæt spredning, der undertiden betragtes som usund på grund af det høje fedtindhold, men jordnøddesmør kan være ret sundt. Hvis du vil øge din testosteron naturligt, kan jordnøddesmør være nyttigt, da det indeholder nogle næringsstoffer, der letter testosteronproduktionen. Du skal dog konsultere en læge, inden du forsøger at ændre dine hormonniveauer.
Zink
En måde, hvorpå jordnøddesmør muligvis ikke er nyttigt til at øge testosteron, er, at det indeholder lavt zink. Zink er et næringsstof, der hjælper med at aktivere enzymer og opbygge proteiner, og det kan også spille en rolle i hormonniveauet. En undersøgelse offentliggjort i februar 2006-udgaven af "Neuro Endocrinology Letters" fandt, at zink hjalp med at øge testosteronniveauet på kun fire uger. Således kan erstatning af jordnøddesmør med zinkrige fødevarer øge dit testosteronniveau mere end at fortsætte med at spise jordnøddesmør ville.
Fed
En måde, hvorpå jordnøddesmør kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau, er, at det indeholder mange fedtstoffer. Hver 2 spsk. servering af jordnøddesmør indeholder 16 g samlet fedt med kun 3 g mættet fedt. Ud over at levere energi, er diætfedt involveret i ordentlig vækst og udvikling. Derudover antyder forskning, der blev offentliggjort i november 2004-udgaven af "International Journal of Sports Medicine", at der kræves tilstrækkeligt fedtindtag til et sundt testosteronniveau. Hvis du erstatter jordnøddesmør med nogle fedtfattige fødevarer i din diæt, kan du øge din naturlige testosteronproduktion.
Kalk
Jordnøddesmør er lav i calcium, som hver 2 spsk. servering indeholder 14 mg. Dette er ca. 1 procent af det daglige anbefalede indtag af 1.000 mg. Calcium er essentielt for stærke knogler samt korrekt muskel- og nervefunktion. Derudover antyder en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2008-udgaven af "Biologisk sporingselementforskning", at der kræves tilstrækkelig calciumindtagelse til høje testosteronniveau.
Sukker
Jordnøddesmør indeholder lavt sukker, hvilket er nyttigt af flere årsager, da sukker kan fremme tandbrydning og forårsage store svingninger i dit blodsukkerniveau. Hvis du erstatter jordnøddesmør med mad med højt sukker i din diæt, kan dette hjælpe med at øge dine testosteronniveauer, da indtagelse af sukker kan undertrykke testosteronproduktionen. Fødevarer med højt sukker er også tilbøjelige til at være fedtfattige, så det tilsatte fedt fra jordnøddesmør kan også være gavnligt for testosteron.
