C-vitamin er et essentielt næringsstof, der er nødvendigt for vækst af væv, vævsreparation, sårheling, proteindannelse og fri radikal skadesforebyggelse gennem antioxidantaktivitet. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det opløses i vand. Forbrug af C-vitamin udskilles i urinen.
Baggrund
Da C-vitamin ikke opbevares effektivt i din krop, bør du konsumere det i anbefalede mængder dagligt for at hjælpe med at forhindre C-vitaminmangel. Den anbefalede diætgodtgørelse for vitamin C er 95 mg om dagen for voksne mænd, 70 mg om dagen for voksne kvinder, 85 mg om dagen for voksne gravide kvinder og 120 mg per dag for voksne ammende kvinder. Mad med C-vitamin indbefatter vitamin C-forstærket dåse og frugtsaft, appelsinsaft, appelsiner, kiwifrugter, grapefrugter, jordbær, cantaloupe, rød peber, grøn peber, broccoli, tomater, tomatsaft, kål og bagt kartofler. Du kan også købe vitamin C-kosttilskud.
Grundlæggende
Forbrug af C-vitamin i anbefalede mængder vil sandsynligvis ikke få dig til at urinere mere end normalt. Selv at forbruge mere end RDA for C-vitamin sandsynligvis ikke får dig til at urinere hyppigere. Imidlertid indeholder mange fødevarer, der er rige på vitamin C, såsom vitamin C-befæstede juice, frugter og grøntsager, store mængder vand, hvilket kan forårsage hyppigere vandladning.
Bivirkninger
Da overskydende C-vitamin udskilles i din urin, er risikoen forbundet med overskydende C-vitaminforbrug minimale. Den tolerable øvre indtagelse af C-vitamin er 2.000 mg per dag. Selv om øget vandladning ikke er en bivirkning af C-vitaminforbrug, kan indtagelse af store mængder C-vitamin forårsage andre ubehagelige bivirkninger, såsom diarré, magekramper, kvalme eller mave-tarmforstyrrelser fra ikke-absorberet C-vitamin i din mave-tarmkanal. Hvis du drikker store mængder vand for at hjælpe med at undgå mave-tarmproblemer forbundet med uabsorberet C-vitamin i tarmen, vil du sandsynligvis opleve øget vandladning.
Overvejelser
I nogle tilfælde kan indtagelse af C-vitamin hjælpe med at mindske vandladning. Hyppig vandladning er en almindelig bivirkning af urinvejsinfektioner. I henhold til National Nyresygdomme og urologiske sygdomme Information Clearinghouse, at tage vitamin C eller drikke tranebærjuice kan hjælpe med at gøre din urin mere sur, og din blærevæg glat, hvilket hjælper med at reducere bakterier og undgå UTI'er.
