A-vitamin er afgørende for mange kropslige funktioner, herunder sund hårvækst. Men fordi dette vitamin er fedtopløseligt, gemmer din krop det overskydende, du tager i, hvilket kan føre til toksicitet, og symptomerne på dette inkluderer hårtab. Sammen med vitamin A-toksicitet er mange andre årsager til hårtab mulige. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den specifikke årsag i dit tilfælde samt diskutere dit vitaminindtag.
Betydningen af vitamin A
A-vitamin er nødvendigt for godt syn, og det hjælper også med reproduktion af celler. Celleproduktion er vigtig for flere kropslige processer, herunder hårvækst og vedligeholdelse. Eftersom vitamin A fungerer som en antioxidant, beskytter det også dine hårsækker mod skader forårsaget af frie radikaler.
Anbefalinger og kilder
De anbefalede diætgodtgørelser eller RDA'er for vitamin A er 900 mcg eller 3000 IE for mænd over 19 år og 700 mcg eller 2310 IE for kvinder over 19 år, der ikke er gravide eller ammende. Du kan forbruge vitamin A i form af retinylpalmitat ved at spise lever, æg og mejeriprodukter. Mørke bladgrønne grøntsager og mørke gule eller orange frugter og grøntsager - såsom gulerødder, abrikoser, ferskener og græskar - indeholder beta-caroten, hvorfra din krop også kan producere vitamin A. I supplementform kan du tage vitamin A som retinol eller retinylpalmitat.
Toksicitet og hårtab
Forbrug af store mængder A-vitamin kan resultere i hårtab. Den tolerable øvre grænse for vitaminet for dem over 19 år er 10.000 IE pr. Dag, og højere mængder kan resultere i toksicitet. Andre tegn og symptomer på vitamin A-toksicitet inkluderer tør hud og øjne, kvalme og diarré. Det er vanskeligt at overdosere vitamin A via din diæt alene, men du kan være i fare, hvis du tager kosttilskud. Diskuter altid vitamin A-tilskud med din læge på forhånd, især hvis du er i medicin.
Mangel og hårsundhed
Hvis du ikke får nok vitamin A, kan det også have skadelige virkninger på dit hår. Lave niveauer af dette vitamin kan resultere i tørt, sprødt hår. Hvis dit parched hår begynder at bryde ud i enderne eller rødderne, kan du også opleve hårtab. Vitamin A-mangel er sjælden i USA, men symptomerne inkluderer tørre øjne, natblindhed, diarré og nedsat evne til at bekæmpe infektioner. Som med alle vitaminer er det vigtigt at forbruge din RDA af vitamin A for at sikre, at du holder din krop - og hår - så sundt som muligt.
