At nyde en vodka-drink efter en lang dag er en dejlig måde at slappe af på, men det hjælper ikke dig med at forbrænde fedt. Alkohol indeholder kalorier og giver ingen ernæring - også kendt som tomme kalorier.
Mens en cocktail en gang imellem ikke ødelægger din diæt, vil for mange få dig til at vinde, ikke miste fedt.
Tip
Vodka og vægttab er ikke kompatible, når du drikker for meget. Vodka har kalorier, og det kan også få dig til at træffe dårlige valg af mad.
Sådan brændes fedt
Vægttab - eller mere hensigtsmæssigt - fedttab - har at gøre med en række faktorer, herunder genetik. Men i sin kerne er det afhængig af at skabe et kaloriunderskud eller forbruge færre kalorier, end du bruger hver dag. Når du forbliver i et kaloriunderskud i en periode, vil din krop begynde at brænde fedtlagre efter energi.
Din diæt spiller den vigtigste rolle i vellykket fedttab. Spise næringsrige fødevarer og kontrollere dit kaloriindtag vil sætte dig på den hurtige vej til bæredygtigt fedttab og forbedret sundhed. Træning er det andet stykke i puslespillet. Hjertetræning hjælper dig med at forbrænde overskydende kalorier for at uddybe kaloriunderskuddet, og styrketræning bygger muskler, hvilket øger din stofskifte - den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier.
Vodka og vægtøgning
Alkohol kan hindre fedtab på et par forskellige måder. Det vigtigste er, at det indeholder kalorier, men tilbyder ingen næringsstoffer til disse kalorier. En portion vodka, der er 1, 5 væske ounce, indeholder ifølge National Institutes of Health næsten 100 kalorier pr. USDA-data.
Yderligere, hvis du ikke drikker din vodka lige, skal du også tage hensyn til kalorierne i mixerne. Vodka-drinks indeholder ofte sodavand, frugtsaft og likører, som alle indeholder meget sukker. Seks ounces ingefær ale har 62 kalorier, og den samme mængde tranebærjuice har 116 kalorier. Kaffelikør pakker 160 kalorier pr. Portion. Så din vodka-drink kan ende med at være godt over 200 kalorier.
Folk drikker typisk vodka-drikke ud over deres almindelige diæt, og de ekstra kalorier tilsættes. Forbrug af cirka 3.500 ekstra kalorier over dine daglige behov fører til et pund fedtgevinst, ifølge Mayo Clinic. De ekstra kalorier fra en drink her og der vil ikke skade for meget, men drik vodka-drikke regelmæssigt, og du kunne nå det 3.500-kalorimærke hurtigere, end du er klar over.
Det er ikke kun Vodka-kalorier
De fysiske og mentale virkninger af alkohol kan også bidrage til vægtøgning. Når du drikker, forringes din evne til at tage beslutninger, og det inkluderer valg af sunde fødevarer. Efter et par drinks bliver det sværere at videregive tallerkenen med pommes frites eller bestille salaten i stedet for cheeseburgeren. Og du har sandsynligvis bemærket, at du får munchies efter en nat med drikke, selvom du spiste en fuld middag.
Kalorier og fysiske og mentale effekter af alkohol betyder, at vodka og vægtøgning ofte går hånd i hånd. Når du forkæler dig, skal du gøre det moderat med ikke mere end en drink, hvis du er en kvinde og to drikkevarer, hvis du er en mand, i henhold til anbefalinger fra diætretningslinjerne for amerikanere. Vælg også blandinger med lavt kalorieindhold, såsom sodavand, og planlæg forude for at undgå at binde på barfødevarer.
