Vægttabsindustrien bruger milliarder af dollars om året på at overbevise amerikanere om, at de med succes kan tabe sig med tricks og fads. Indpakning af din mave i plastikindpakning under træning kan forårsage, at du taber en lille mængde vandvægt midlertidigt, men det vil ikke have nogen indflydelse på mavefedt. At spise mindre og udøve mere er stadig den bedste - og eneste - måde at miste stædig mavefedt.
Plastindpakning og vægttab
Nogle modemodeller, bodybuildere og kampatleter bruger plastfolie eller bærer plastikdrag, mens de træner for at skabe en vandtæt barriere på deres hud. Dette skaber et fugtigt miljø i det overdækkede område, hæver den lokale temperatur og får atleten til at svede mere.
Dette hjælper bæreren med at tabe vandvægt, hvilket kan gøre en kortvarig forskel i mavenes udseende og antallet på skalaen. Men det er bare vandvægt, som vender tilbage, når personen rehydrerer - og ikke har noget at gøre med mavefedt.
Spotreduktion
Ideen om, at du kan målrette mod specifikke kropsområder med henblik på vægttab kaldes pletreduktion, og det er en fast debunked myte. At pakke din mave i plastik eller lave mange crunches giver dig ikke en flad mave. Selv hvis plastfolie øgede fedtforbrænding, ville indpakning af din mave i plast ikke fremskynde fedttab fra dette område alene.
Sådan mister du fedt
Du mister fedt, når du får din krop til at forbrænde fedt. Hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder gennem træning og anden fysisk aktivitet, gemmer din krop overskydende energi som fedt. Hvis du har en æbleformet krop, kan du måske opdage, at du lettere går i vægt omkring din midtsektion, og det kan også gøre det sværere at tabe.
Når du opretter et kaloriunderskud ved at forbrænde flere kalorier, end du spiser, forbrænder din krop opbevaret fedt til energi. Træning - både cardio- og styrketræning - er afgørende for forbrænding af kalorier, men det betyder ikke noget, om du bruger en plastisk maveindpakning eller mere behageligt, åndbart træningstøj - du vil stadig forbrænde den samme mængde kalorier.
Bundlinie
At arbejde med plastfolie på din mave hjælper ikke dig med at miste mavefedt. I stedet kommer dine bedste resultater fra at følge bredt accepterede fitness-råd: Spis færre kalorier og motion mere.
