Selvom du bliver nødt til at gøre mere end bare række for at tabe sig, fungerer denne kropsøvelse med fuld krop stort set alle dine muskelgrupper og forbrænder kalorier med en hurtig hastighed. Dit aktivitetsniveau og kaloriforbrug dikterer delvist, hvor hurtigt du taber dig, men at ro med selv en let indsats i en time om dagen, fem dage om ugen, kan hjælpe dig med at tabe et pund om ugen.
Lav rod til din nye hobby
Det nøjagtige tidsrum, du bruger ro, afhænger af dit tempo. På en roermaskine er det nemt at justere intensiteten af træningen, så den passer til dit fitnessniveau. I 60 minutters stationær roning ved en let indsats forbrænder en person på 155 pund 669 kalorier. Den samme person forbrænder 844 kalorier i 60 minutters stationær roning ved en meget kraftig indsats. For at miste et pund fedt pr. Uge skal du forbrænde i alt 3.500 kalorier mere end du spiser. Hvis du roer fem dage om ugen, skal du i gennemsnit 700 ekstra kalorier forbrændt pr. Dag.
Vær smart i køkkenet
Regelmæssige rodningssessioner kan brænde mange kalorier, men det er mere sandsynligt, at du opnår succes med vægttab, hvis du adresserer dit kaloriindtag. Diæt går hånd i hånd med træning til vægttab; behøver du ikke følge en accepteret diætplan, men det er nødvendigt at skære ned på dit indtag af usunde fødevarer. Sådanne genstande, der skal undgås, inkluderer dem med sukker og fedt, sodavand og alkohol.
